Hey...incearca incet incet sa reduci pe zi ce trece consumul de ciocolata si sa il inlocuiesti cu cea neagra care pe langa faptul ca nu ingrasa(nu o prea posti consuma in cantitate mare) are si multe efecte benefice asupra sanatatii. si continua sa ai o viata activa iti va prinde foarte bine pe viitor. spor!
Glucidele asigură 50-68% din necesarul de energie.
De la 300 - 350 g/zi pentru un adult sedentar, raţia poate ajunge la 700 g/zi pentru cei care depun o muncă fizică intensă.
Cele mai bogate alimente în glucide sunt:
zahărul - 100%
mierea - 80%
stafidele şi prunele uscate - 70%