Hei! Aş vrea să slăbesc cam 5 kg, destul de repede, dacă se poate. Îmi dați nişte sfaturi, dar să nu includă prea mult spor pentru că nu am mult timp liber, cam 30 de minute, sau o ora pe zi, pentru sport.

Eventual in plus ar fi sa manance mese regulate. Si, desigur, micul dejun nu trebuie ratat

5kg destul de repede inseamna intr-o luna cel putin pentru ca altfel e nesanatos. 30 de minute este suficient daca faci un program gen FocusT25 (sau ceva de genul) sau insanity. Sunt exercitii special combinate sa fie super eficiente.
Mancare: renunta la toate fainoasele, paste, paine si la zahar, sucuri prajituri... doar ciocolata (preferabil neagra). Poti sa mananci zilnic ton si alti pesti, pui, naut, fasole, diverse legume in diverse mancaruri . Cu uleiurile mai usor, untul de cocos e printre cele mai ok si nu e scump. Iaurturi degresate NU! Mai bine de alea cu mai putina grasime, dar sa fie asa natural nu degresate. Mult ceai verde.

Ai putea incerca dieta vegetariana.

Lamaia nu arde grasimea. Accelereaza metabolismul si de aici se ramnifica beneficiile.

Tonul contine metale grele, in general pestele nu trebuie consumat in fiecare zi.
Nu zic sa nu se consume ton, dar nu 3 mese de ton pe zi 1 luna intreaga.

Aaaa. Dar tot ajuta...corect?

Da, ajuta.

Poti sa mananci zilnic: ton si alti pesti, pui, naut, fasole, diverse legume. Era o enumeratie. Normal ca nu poti sa mananci 3 mese pe zi peste ca e neplacut. Dar ce ziceam in enumeratie ma refeream ca poti sa mananci si e sanatos, spre deosebire de ciocolata sau fainoase care, daca mananci o zi pe saptamana sa zicem de pofta, e suficient.

Dar 30-60 minute pe zi de sport iti sunt suficiente sa te ajute! axeaza-te in acel timp pe cardio(arde grasimea, accelereaza metabolismul, elimini toxine) combinat cu greutati(muschii ard calorii si in timp ce stai deci tu slabesti si dupa ce ai terminat antrenamentul).

5 kg rapid poti pierde printr-o dieta fara carbohidrati(paine, paste, orez, cartofi), o dieta disociata sau deficit caloric(daca tu consumi 700 calorii dar arzi 1200 pe zi, slabesti). Insa acele 5 kilograme dupa o dieta strica si scurta vor revenii inapoi cu inca 2-3 "prietene" dupa ele.
Mai bine adopta o alimentatie sanatoasa, un stil de viata pe care sa-l poti duce fara grija kilogramelor si fara frica de a te ingrasa.

la fel ca si lamaia, te ajuta si alimentele picante(ardei iute, ghimbir, boabe mustar, otet de mere, scortisoara, etc). Spor.

Nu mai bea altceva in afara de apa si nu mai manca nimic facut cu zahar, faina, orez sau cartofi. daca esti fata las-o usor si cu fructele. sportul e optional asa ca daca nu iti place nu trebuie sa faci neaparat. spor. e atat de simplu.