Hei buna, am nevoie de un pic de ajutor, recent m-am cântărit si datele arată cam așa, vreau sa stiu ce ar trebui să fac în legătură cu această situație și unde este problema, multumesc mult. Mentionez ca am 1.78 cm si as vrea sa stiu ce alimente ar trebui să consum luând în calcul datele menționate.
Greutate: 46, 6 kg
Greutate ținta: 20, 6 fata de greutatea ideală
Procent grăsime corporala: 5%
IMC: 14, 7
Metabolism bazal: 1.289 kg/d
Nivel grăsime viscerala: 1.0
Masa musculara: 43.3 kg
Continut minerale din oase: 1, 0 kg
Proteina: 30%
Procentaj de napă din corp: 62.9%

Sotul meu pana acum la 27 ani a avut maxim 55 kg la 1, 85 inaltime. Acum 3 luni s-a lasat de tigari si a reusit pentru prima data sa ajunga la 60 kg. Din ce am observat, a inceput sa manance mai cu pofta, inainte manca in scarba, nu ii placeau multe lucruri si foarte usor i se lua de anumite alimente. Incearca sa faci miscare de orice fel, sotul meu nu facea deloc si statea toata ziua jos, acum plecam de la job pe jos pana acasa, cam 15 minute de mers. Chiar il ajuta sa manance mai mult. Important este sa nu sari peste nici o masa, sa ai 3 mese pe zi, plus 2 gustari sau mai multe, depinde de tine, si sa incerci sa te fortezi sa mananci putin mai mult fata de momentul tau de saturatie, astfel incat sa iti maresti stomacul treptat. Pe sotul meu la ajutat treaba asta, acum manabca mult mai mult fata de cat manca inainte. Sper sa te ajute! Multa sanatate!