Hei stiti cum as putea slabi cat mai repede 8 kg? as vrea mai mult de 8 in jur de 12kg dar sa pot face asta in aproximativ 4 luni.

Eu am mancat sanatos [ nu mult ], am facut sport [ nu exagerat de mult ] din iulie pana acum si am dat jos 4 kilograme. Nu am facut exceptii, nu am mancat dulciuri, prajeli. Am mancat fara ulei, fara zahar. Am respectat toate cele 3 mese. Nu am mancat seara de la 6, uneori si pe la 9. Am mancat cruditati cel mai mult, piept de pui. Supa de galuste, supa de legume. Cand am simtit nevoia de dulce, mancam un baton integral. Si mancam orez cu lapte o data pe saptamana. De fapt inca mai tin "dieta" dar de fapt e stil de viata acum. Si beau si 2l de apa pe zi. Uneori si ceai verde dimineata dar neindulcit.

Pai o solutie ar fi dietele dar nu au cine stie ce efect iar infometarea nu e o solutie, doar te stlabeste.
Eu zic sa faci in felul urmator.
Nu mai manca pana simti ca explodezi, stiu ca nu faci asta
Dupa masa fa cateva abdomene.
Incearca sa nu mai mananci mananci seara dupa ora 8.
Lasa ciocolata, are multe calorii.
Si incearca sa alergi cat mai mult, alergatul e cea mai buna solutie cand vine vorba de stlabit

Eu pana acum am avut ore dupa masa, acum o sa am dimineata deci ajung acasa la 2 jumate si pot alerga cam o ora pe zi. Nu ma inteleg bine cu cruditatiile avand mult de invatat mananc ciocolata fiindca ma ajuta sa retin mai usor am inlocuito pe cea cu lapte cu cea amaruie.

Asta e si chestia ca nu mananc dar si cand mananc nu ma mai opresc pai ma trezesc la 10 si de abia la 4 mananc deci nu mananc de 10 ori pe zi. Stiu cum e cu alergatul dar nu stiu cam cat sa alerg pe zi cam cate minute mai mult de o ora nu imi permite timpul din pacate.

Cam cat de multa ciocolata mananci? + pai e destul o ora. Daca mananci la scoala, nu cumpara toate prostiile. Micul dejun poti sa alegi un baton integral + 1 sau 2 fructe, 2 eugenii cu un fruct, un sandvis cu paine neagra si un fruct, un iaurt si un fruct. La pranz, o supa si putin piept de pui sau cartofii fierti, un crenvuste cu cateva legume acolo, sau niste salam cu legume, cu putina branza. Mananci si un iaurt. Seara, tot cam ca la pranz. Nu manca mancaruri grele cu multa carne. Seara poti manca si o cupa de orez cu lapte. Incearca sa mananci cat mai sanatos. Nici mult dar nici putin sa te infometezi. Eu inainte mancam mult, acum ma satur cu putin si nu imi trebuie multe feluri, nu mananc diversificat.

Vreo 9 tablete dar chestia e ca le topesc in 100 ml de lapte si o pun in doua cani una mie una mama

9 tablete e cam mult. una cel mult pe zi. Ai incercat sa faci lapte cu cacao? In loc de ciocolata. Cacao are mai putine calorii si nu ingrasa asa de mult.

NU-mi place la gust, Mananc cacao cu zahar daca e. Si nici painea neagra sau integrala nu imi place am impresia ca are un gust de praf de statut. Si tot imi zice lumea bea apa plata nu minerala ca ingrasa. Eu am si pietre la rinichi dar daca nu beau apa minerala pur si simplu imi e rau.Apa minerala beau de mica deci nu am cum sa renunt.Da pot sa ii pun si 10 kg de lamaie ca tot o beau(ador lamaia). Plus ca fumez si toate persoanele care s-au lasat(pe care le cunosc) s-au ingrasat foarte tare

Apa minerala e carbogazoasa si nu e buna... Daca ai si pietre la rinichi. nu stiu ce sa zic. Daca nu vrei sa renunti la ele, la ciocolata, bauturi carbogazoase, paine nu vei slabi repede, ci mai deloc, poate lent sau slabesti cu multa multa miscare. O zi buna!

Paine nu mananc decat daca am sos la ceva. Ar mai fi stresul fiindca in loc sa mananc mancare imi rod unghiile

Apropo, ce inaltime si greutate ai? Inseamna mult sa stii. Poate nu trebuie sa slabesti asa de mult.

De cand ma stiu am 1.51 cu probleme la coloana daca nu aveam probleme aveam peste 1, 55 si am in jur de 56 de kilograme fara haine cu haine 58. Fiindca port tocuri si cantaresc destul de mult. Nu o fac ca vai comenteaza x sau y ci pentru ca vreau sa incap intr-o roche pana in iunie iar in decembrie o sa fiu plecata si o sa imi petrec revelionul undeva si voi purta o rochie scurta fara bretele rosie (https://www.google.ro/......ps?/search ca aceasta. Si nu am cum sa am burta la o rochie ca aceeasta.

Daca ai probleme de sanatate, mai bine faci exercitii dar nu multe si sa iti alegi si zile de "odihna" in care nu faci deloc. La mancare mai bine, nu exagerezi si incerci cat de sanatos poti tu . Mai este destul timp pana atunci. Poate resusesti si nu te intristra daca nu slabesti pentru ca exact asta te face sa nu slabesti. Eu as zice sa te duci sa probezi o rochie macar sa vezi cum vine si sa stii cat trebuie exact sa slabesti pana atunci. Bafta!

Am rochia asta e chestia cand am luat-o imi era buna am luat-o pentru o nunta si acum nu imi mai vine.Azi am fost in centru si am intrat in Ice si avea mai multe rochii pe modelul ala. Am vrut sa vad cu mi-ar fi stat cu una alba am ales marimea care o am la toate rochile si ce sa vezi nu am putut sa o inchid am incercat si cu o marime mai mare la fel de abia la a 4 marime mai mare imi venea dar se vedea la sani ca nu e buna fiindca rochia are deja cupele

Atunci incearca sa slabesti cat poti tu pana atunci si daca nu ti se potriveste nici atunci, alege alt model de rochie care iti avantajeaza corpul.

Daca nu pun frumos mana pe foarfeca si cine are nevoie de slanina sa zica.

Oricum eu zic ca alergand zilnic ar trebui sa pierd cel putin 5 kg nu? Si ar fi si problema ca avand atatea kg imi e greu sa port tocuri mai subtiri pe platforma e super usor, patratos e usor dar cum deja se subtieste tocul cum ar fi la pantofii Oxford ma dor picioarele groaznic. S-ar rezolva problema asta daca as slabi?

Si m-ai am o intrebare daca la o masa spre exemplu mananc porumb din conserva, porumbul din conserva ingrasa?

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

15,1.51 si cam 56 de kg mai putin nu maxim 57

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 49, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 6 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 6 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


O seară frumoasă.

Mananca sanatos, daca vrei poti sa nu mai iei cina sau poti sa iei cina dar de la 18 incolo sa nu mai mananci numai fructe si ai putea sa mergi la sala sau daca nu vrei alearga, sari coarda sau da-te pe bicicleta

M-as da pe bicicleta dar spre rusinea mea nu stiu sa merg si la 15 ani nu mai am cum sa invat

Eu intre 7 si 8 sunt pe drums spre scoala la 7 si 10 plec din casa deci doar la 6 jumate pot lua micul dejun care ar fi un ceai gustarea aia nu o pot lua la 10:50? Pranzul la 12:50 sau 13; 50?

Mi-am masurat talia, Am 97 eu as vrea sa ajung la 87 pentru a incapea intr-o rochie.

Nu stiu asa ca nu m-am cantarit, nu am cantar, dar am pierdut cam 3-4 cm in talie ( intr-o luna, si se vede si la haine) tinand dieta asta timp de o luna: dimineata: fulgi de ovaz cu iaurt, apoi nuci, apoi piept de pui cu legume, apoi fructe, apoi ton cu salata, plus alergat in fiecare seara cate juma de ora...dar mie nu imi place ca sunt slaba + aceeasi mancare in fiecare zi, un adevarat chin pentru mine...insa pot sa spun ca functioneaza programul asta si cred ca merge la oricine, sunt alimente sarace in grasimi, plus ca alergatul arde si el grasimile

Pot inlocuii fulgii de ovaz cu cei de porumb? Mi se face rau de la cei de ovaz. Vai e groaznic ca nu imi gasesc camasi bune, rochii deloc fustele inalte arata ca dracu, blugii ma taie la folduri vai de mine

Nah.te cred... fulgii de ovaz au fibre, si corpul tau are nevoie de fibre daca nu mananci paine, nu prea poti inlocui asa sau adauga, mie mi a dat-o un instructor, ma lasa doar sa inlocuiesc pieptul de pui cu 2 pulpe de pui de exemplu, sau daca nu ai ton mananci alt tip de peste, sau daca nu aveam carne, mancam albusuri de oua fierte(maxim 4 albusuri la o masa) cu salata..nu ma lasa galbenusuri deoarece alea au grasimi...dar stiam ca ovazul e cel mai important sa il mananci dimineata, adica sa fie prima masa a zilei, oricum eu am renuntat, e ok ea asa dar eu eram obisnuita sa mananc tot ce vreau, mi s-a parut mult prea stricta, insa rezultate da, dar sa si alergi in fiecare seara sau macar de 4 ori pe sapt

Daca mananci fulgii de ovaz cu iaurt nu sunt asa rai, mai rai sunt cu lapte

Dar am voie iaurt cu caise? E preferatul meu macar unul pe saptamana. De alergat pot alerga 4 km fara sa ma opresc dupa trebuie sa beau juma de litru de apa o data si dupa aia inca 3km cu o oprire