Am 16 ani, 66-65 kg, 160 cm. Suntem in luna noiembrie, iar eu de la inceputul lunii Decembrie pana la inceputul lunii Mai(1 Mai) vreau sa slabesc 15 kg. Ceea ce ar insemna cam 3 kg/luna. Ce ar trebuie sa mananc, ce sport sa fac?
Tin sa mentionez ca am un inceput de gastrita, si nu pot manca orice.
Funda.
Pai cred ca esti bine asa...curele de slabire nu prea sunt bune.sport..mergi pe bicicleta daca chiar vrei sa slabesti.eu sunt a 7 a si am o colega de 12 ani si are 63 de kg deci..mai bine mergi pe bicicleta.asa ssigur mai scapi de kg daca chiar vrei asta. sper ca te-am ajutat!
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Dimineata: 3 felii de lamaie le fierbi in apa timp de 5 minute apoi bei cantitatea pe stomacul gol. Inainte sa mananci cu 30 minute iti faci un ceai concentrat din ceai verde.
Micul dejun: 3 Albusuri de ou, 200g lapte + 150 gr de cereale.
Pranz: Piept de pui, paste, orez, ciorba, cam orice fel de mancare fara paine.
Gustare: Fructe, alune, caju, etc.
Cina(18:00): Legume, peste, pui, vita, fierte, la gratar sau cuptor.
Alergat cel putin 1 ora pe zi.
Pentru a slabi trebuie sa inveti sa folosesti mancarea eficient, adica sa mananci cat iti trebuie(si nu pentru gust, adica sa te abtii de la dulciuri si altele care iti plac) si sa maresti efortul(nu neaparat sporturi, ci si munca intelectuala timp de o ora-doua pe zi). Acestea te pot ajuta sa slabesti 500g-1 Kg pe zi.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
