| DeDiiDeDii a întrebat:

Hei Tpu..Am nevoie de cateva sfaturi! Vreau sa ajung la 65-68 kg..Pana incep liceul..Adica vacanta asta!
O dieta.Ce sa mananc dimineata... avand in vedere ca eu stau la tara.
As vrea sa incep dieta cat de repede posbil! Am 85kg si 1.70.
Ce sport sa practic? Eu la scoala am practicat fotbal si handbal.
Intr-un timp alergam seara,dar dupa nu am mai facut-o!
M-am saturat sa fiu criticata pentru faptul cum arat. Ajutati-ma! Va rog!
Nu ma simt bine in pielea mea, vreau sa fac o schimbare! Help!
Dau funda si nota!

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
6 răspunsuri:
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă ai acum, pentru ca să vedem dacă şi cât este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

| DeDiiDeDii explică (pentru bursuc001):

15 happy

| bursuc001 a răspuns (pentru DeDiiDeDii):

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 24 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 24 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


O zi frumoasă.

| digital7shady a răspuns:

Reia alergarile. Si incearca sa mananci la timp, inainte sa ti se faca foame, si mananca dimineata.winking

| HDR10 a răspuns:

Sfatul meu e sa apelezi la un nutritionist si el iti va pregati un program special de care vei fi multumita. Bafta

| albeea a răspuns:

Intereseaza-te de dieta Dukan si vezi daca ti se potriveste. plus miscare. dar mai bine mergi la un nutritionist.