în 18 Iunie 2014 | a întrebat:

Hei Tpu..Am nevoie de cateva sfaturi! Vreau sa ajung la 65-68 kg..Pana incep liceul..Adica vacanta asta!
O dieta.Ce sa mananc dimineata... avand in vedere ca eu stau la tara.
As vrea sa incep dieta cat de repede posbil! Am 85kg si 1.70.
Ce sport sa practic? Eu la scoala am practicat fotbal si handbal.
Intr-un timp alergam seara,dar dupa nu am mai facut-o!
M-am saturat sa fiu criticata pentru faptul cum arat. Ajutati-ma! Va rog!
Nu ma simt bine in pielea mea, vreau sa fac o schimbare! Help!
Dau funda si nota!

6 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 18 Iunie 2014 | a răspuns:

Reia alergarile. Si incearca sa mananci la timp, inainte sa ti se faca foame, si mananca dimineata. winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iunie 2014 | a răspuns:

Sfatul meu e sa apelezi la un nutritionist si el iti va pregati un program special de care vei fi multumita. Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iunie 2014 | a răspuns:

Intereseaza-te de dieta Dukan si vezi daca ti se potriveste. plus miscare. dar mai bine mergi la un nutritionist.

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 20 Iunie 2014 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă ai acum, pentru ca să vedem dacă şi cât este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2014 | explică (pentru bursuc001):

15 happy

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 21 Iunie 2014 | a răspuns (pentru DeDiiDeDii):

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61, 2 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 24 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 24 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

O zi frumoasă.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Iunie 2014
DeDiiDeDii întreabă:

Hei Tpu..Am nevoie de cateva sfaturi! Am 15 ani si vreau sa ajung la 65- 68 kg..Pana incep liceul..Adica vacanta asta! O dieta.Ce sa mananc dimineata... avand in vedere ca eu stau la tara. ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 20 Iunie 2014
DeDiiDeDii întreabă:

Hei Tpu..Am nevoie de cateva sfaturi! Am 15 ani si vreau sa ajung la 65- 68 kg..Pana incep liceul..Adica vacanta asta! O dieta.Ce sa mananc dimineata... avand in vedere ca eu stau la tara. As vrea...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai 2015
oricine220 întreabă:

am 16 ani, sunt fata dar sunt grasa am 83 kg si 1.66m. M- am saturat sa arat asa nu vreau sa ajung la 85. Vreau sa slăbesc cu orice fel, eu nu ma mai simt bine in pielea mea. Am încercat diete,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 August 2019
darialmscm întreabă:

Vreau sa slabesc am 1, 72 si 92 de kg am incercat dieta, regim, am facut sport, am facut volei 4 ani si nimic, cum sa fac sa vomit dupa ce mananc, nu mai suport m- am saturat sa fiu asa, nu ma ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 26 Martie 2015
Țoglă întreabă:

Salut, Eu în copilărie am făcut foarte mult sport având în vedere că făceam fotbal și handbal de"odată. Însă m- am lăsat din varii motive timp de 5 ani.Nu am mai făcut sport deloc. ...? (mai mult)

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Gino202 întreabă:

Salut la toți, am o problemă de fiecare dată când tușesc simt o mâncărime în gât și în piept după când expir se aude un hârâit, o să mă duc să- mi fac un control ceva dar până atunci...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Elelena65 întreabă:

Am simțit astăzi o înțepătură foarte puternica în urechea strângă și nu este prima dată când mi se întâmplă. Am băut și cola și de câteva nopți dorm doar câteva ore pe noapte. Este...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
radufurtuna20 întreabă:

Sunt pe TPU. De aproximativ 1 an folosesc spray nazal Rhinxyl HA de adulți, de la 11- 12 ani. Am o dependenta oribila. Când nu sunt racit, mă dau de vreo 3- 4 ori în fiecare nara, că altfel respira...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie
andreea2180 întreabă:

Bună seara! Am și eu o întrebare care mă macină. Eu intru la liceu anul viitor și singura mea opțiune (din motive financiare) este științe sociale (singurul profil din orașul meu) și mă gândesc...? (mai mult)

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 8 August
Bogdannn2004 întreabă:

E ok acest meniu :Mic dejun(100gr fulgi de ovaz fierti). Pranz:(Piept de pui la gratar 150g sau macrou(200g) cu un ou fiert.Cina(Un iaurt 140g.

46 răspunsuri
trimisă pe 2 Noiembrie
Termopile întreabă:

Salutare TPU, Sunt nou aici pe comunitate și m- am gândit să pun și prima întrebare. Bun să incepem, eu practic karate de 1 an și ceva și ieri am avut un antrenament bun și nu știu ce am făcut...? (mai mult)

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Hey tuturor! In octombrie va fi nunta fratelui meu, iar eu sunt domnișoara de onoare. Vreau sa arat bine, insa din pacate m- am ingrasat 15 kg in doar câteva luni. Mananc din ce in ce mai mult. Am ...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 30 Noiembrie
anonim_4396 întreabă:

In ultima perioada am avut multiple simptome din diferite boli. Practic vad ca mi- a scazut imunitatea mult. 1)masturbarea scade imunitatea? o fac 1- 2 ori/saptamana. 2) ma culc dupa ora 2- 3 noaptea. ...? (mai mult)

20 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O s?- ?i zic cum vad eu situa?ia.Te �n?eleg fiindc? ?i eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani ?i m- am distan?at de el ?i el...acum regreta dar degeaba, ma ?in c�t mai departe de...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

�ncrederea se pierde cel mai u?or ?i se castiga cel mai greu. P?rin?ii t?i au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie s? vad? c? nu mai faci acelea?i gre?eli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam, parintii...... (mai mult)

Categorii