Creste cantitatea de fibre.
Bea 1.5 l apa macar si eventual un ceiut seara de care iti place tie.
Trebuie mentinut pe termen lung acest ''regim''.
Si miscare, macar 30 minute pe zi de mers pe jos.
Buna! Cel mai probabil este din cauza ca nu beai apa suficienta. Apa este foarte importanta pentru organism.