Vreau sa slabesc urgent. A venit vara. Eu nu pot sa port tricouri scurte sau mulate. Am 1.63 inaltime si 56.7 kg.
Nu se vede foarte urat dar nu-mi place.
Am inceput din nou antrenament cu 15-30km de mers pe bicicleta vara.
Ny mananc foarte mult, sunt si multe alimente care nu-mi plac.
Fac plank cate 20-60 de sevunde pe zi.
Daca puteti da o dieta fara lactate, cafea, legume, peste,
Va rog. Intr-o saptamana vreau sa slabesc cel putin 7 kg.
O sa merg toata ziua pe bicicleta, o sa alerg, plank mai mult numai sa slabesc

Ai nevoie de cardio mult daca vrei ca intr-o saptamana sa slabesti cel putin 2-3 kg (e cam imposibil 7 kg intr-o saptamana). Alearga in jur de 1-2 ore pe zi cu pauze (gen alergi jumatate de ora si dupa iei o pauza de o ora doua). Cat despre alimentatie... imi pare rau sa te dezamagesc dar ai nevoie de antioxidanti si vitamine (astea fiind anorganice) daca vrei sa slabesti. O dieta cu 80% alimente de origine vegetala o sa scada cantitatea de tesut adipos si o sa intareasca tesutul muscular. Sper ca te-am ajutat.

Da. Faza e ca mie nu-mi plac toate alimentele. Bine, ma multumesc cu cate 2-3 pe saptamana, dar macar sa slabesc. Iti multumesc pentru raspuns.
Dar cam ce tip de exercitii ar trebui sa slabesc la abdonem?
Acolo ma intereseaza cel mai mult.

Presupun că folosești YouTube, poți căuta acolo exact așa: Exerciții cardio băieți; sau Abs Exercises.