Heii TPU, am inventat eu o dieta, ma rog, un fel de dieta.
Dimineata: rosii+o felie de sunca slaba( fara paine)
Pranz: salata de rosii+piept de curcan la teflon( fara paine )
Cina: numai salata de rosii, fara paine; beau mult aapa pe zi. Seara de la 7:00 pana la 7:30 fac banda(am sala de fitness la etaj)
Am vreo sansa sa slabesc sa? Daca nu, ce imi recomandati? Fundita si vot!

E bine, oarecum, mai poti adauga ceva la micul dejun, mi se pare cam putin. De asemenea, mai poti diversifica pe alte zile ca te vei satura de salata de rosii, crede-ma. Uite ce mi-am planificat eu pe o faptamana:
DIETA VERII

Greutate initiala: 55 kg
Greutate ideala : 50-51 kg

1.Luni:
-Mic dejun:~ un iaurt dietetic
~ o clatita cu pateu
-Pranz:~salata maaare: rosii, castraveti, salata, ardei, ceapa, branza ( telemea sau feta sau de vaci)
-Cina:~salata cu oua
-Mers cu rolele

2.Marti:
-Mic dejun:~ o felie de paine prajita cu branza (cu rosie/ardei/ castravete)
-Pranz:~ o felie de carne la aburi cu ceva verde
-Cina:~ salata de rosii
-Aerobic/ Kangoo

3. Miercuri:
-Mic de jun:~ un mar cu miez de nuca
-Pranz:~ paste cu sos
-Cina:~ salata cu de toate

4.Joi:
-Mic de jun:~ omleta doar din oua cu legume
-Pranz:~ conserva de ton (cu salata)
-Cina:~salata cu branza
-Aerobic/ Kangoo

5.Vineri:
-Mic de jun:~ trei felii de pepene galben cu nuci
-Pranz:~ legume la gratar
-Cina:~ salata de varza
-Piscina?

6.Sambata:
-Mic de jun:~ iaurt cu "cereale/seminte"
-Pranz:~ un bol de supa / ciorba
-Cina:~ salata de rosii
-Mers cu rolele

7. Duminica:
-Mic de jun:~ un ou/ doua oua fierte cu o felie de paine prajita si branza
~ eventual un iaurt
-Pranz:~ ciorba de legume/ supa
-Cina:~ legume pe gratar, cu peste











REGULI:
• Mananca fructe numai pana la 11:30 am. In acest interval, sunt mai usor de digerat. Iar o digestie ingreunata este inamicul numarul 1 al procesului de slabire.

• Evita carbohidratii urmatori dupa ora 6pm: cartofi dulci, fasole, linte, couscous, orez brun, quinoa.


• Mananca cel putin 3 legume sau o salata mare la cina.

• Mananca ceva la fiecare 2 sau 3 ore astfel incat sa mentii arderile pe toata durata zilei si sa eviti senzatia de foame.


• Evita carbohidratii albi, cum ar fi orezul, painea si pastele, deoarece acestea dau energie doar pe o scurtă durata de timp, ofera putine substante nutritive si nu sunt satioase.

• Fa 30 de minute de exercitii in fiecare zi, ideal de dimineata, cand arzi mult mai usor caloriile.


• Bea apa la fiecare 2-3 ore - procesul de ardere a grasimilor are nevoie de apa ca sa functioneze perfect.

A verificat-o mama, e medic

Succes, sper ca te-am ajutat!

Aha și câți ani ai de vorbești de diete?

Deci nici 14 ani nu ai...

LoveQbyQiony intreaba:
Hei TPU. sunt un pic can nervoasa deci, cate kg ar trebui. sa ai sunt in clasa a 5a trec in a6a si am 1.52. si ce ar trebui sa mananc ca sa slabesc 5 kg intr-o saptamana./? funda!(sunt disperata) as aprecia raspunsul fetelor baietii sunt cam...
Și vorbești de diete?! Ești conștientă că la vârsta ta așa ceva distruge metabolismul?

Buna!
Lasa dietele, nu fac bine organismului!
Mergin pe o slabire sanatoasa, alimentatie sanatoasa si miscare zilnic.
Te pup!

Mânâncă mă mai mult. Nu slăbeşti cu o dietă aşa de idioată. Tu mânâncă să aibă organismul energie.