Heii TPU, am inventat eu o dieta, ma rog, un fel de dieta.
Dimineata: rosii+o felie de sunca slaba( fara paine)
Pranz: salata de rosii+piept de curcan la teflon( fara paine )
Cina: numai salata de rosii, fara paine; beau mult aapa pe zi. Seara de la 7:00 pana la 7:30 fac banda(am sala de fitness la etaj)
Am vreo sansa sa slabesc sa? Daca nu, ce imi recomandati? Fundita si vot!

Mânâncă mă mai mult. Nu slăbeşti cu o dietă aşa de idioată. Tu mânâncă să aibă organismul energie.

Aha și câți ani ai de vorbești de diete?

Deci nici 14 ani nu ai...

LoveQbyQiony intreaba:
Hei TPU. sunt un pic can nervoasa deci, cate kg ar trebui. sa ai sunt in clasa a 5a trec in a6a si am 1.52. si ce ar trebui sa mananc ca sa slabesc 5 kg intr-o saptamana./? funda!(sunt disperata) as aprecia raspunsul fetelor baietii sunt cam...
Și vorbești de diete?! Ești conștientă că la vârsta ta așa ceva distruge metabolismul?

Nu-i destula mancare?!

Am 13, si nu conteaza

Cum să fie multă? Păi ce înseamnă o masă la tine la mine e GUSTARE. Şi mai am încă 5 mese. Şi abia reuşesc să mă îngraş.
Ce diete vrei tu în clasa a 6-a? Până pe la 18 ani organismul e în creştere şi nu trebuie să slăbeşti. Pentru că îi afectezi buna dezvoltare. Imediat o să te înalţi şi o să cauţi să te îngraşi, că o să fii ca un băţ de chibrit.
Chill!

Cum să nu conteze?
Ești conștientă că la vârsta ta ținând regim poți da organismul peste cap?

Clasa a-7a*

Buna!
Lasa dietele, nu fac bine organismului!
Mergin pe o slabire sanatoasa, alimentatie sanatoasa si miscare zilnic.
Te pup!

Tot o copilă mică şi retardată eşti, că eşti în clasa a 6-a, că eşti în clasa a 7-a, tot aia e.
Ai creierul atât de limitat încât din ce ţi-am spus eu doar aia ai înţeles?

E bine, oarecum, mai poti adauga ceva la micul dejun, mi se pare cam putin. De asemenea, mai poti diversifica pe alte zile ca te vei satura de salata de rosii, crede-ma. Uite ce mi-am planificat eu pe o faptamana:
DIETA VERII

Greutate initiala: 55 kg
Greutate ideala : 50-51 kg

1.Luni:
-Mic dejun:~ un iaurt dietetic
~ o clatita cu pateu
-Pranz:~salata maaare: rosii, castraveti, salata, ardei, ceapa, branza ( telemea sau feta sau de vaci)
-Cina:~salata cu oua
-Mers cu rolele

2.Marti:
-Mic dejun:~ o felie de paine prajita cu branza (cu rosie/ardei/ castravete)
-Pranz:~ o felie de carne la aburi cu ceva verde
-Cina:~ salata de rosii
-Aerobic/ Kangoo

3. Miercuri:
-Mic de jun:~ un mar cu miez de nuca
-Pranz:~ paste cu sos
-Cina:~ salata cu de toate

4.Joi:
-Mic de jun:~ omleta doar din oua cu legume
-Pranz:~ conserva de ton (cu salata)
-Cina:~salata cu branza
-Aerobic/ Kangoo

5.Vineri:
-Mic de jun:~ trei felii de pepene galben cu nuci
-Pranz:~ legume la gratar
-Cina:~ salata de varza
-Piscina?

6.Sambata:
-Mic de jun:~ iaurt cu "cereale/seminte"
-Pranz:~ un bol de supa / ciorba
-Cina:~ salata de rosii
-Mers cu rolele

7. Duminica:
-Mic de jun:~ un ou/ doua oua fierte cu o felie de paine prajita si branza
~ eventual un iaurt
-Pranz:~ ciorba de legume/ supa
-Cina:~ legume pe gratar, cu peste











REGULI:
• Mananca fructe numai pana la 11:30 am. In acest interval, sunt mai usor de digerat. Iar o digestie ingreunata este inamicul numarul 1 al procesului de slabire.

• Evita carbohidratii urmatori dupa ora 6pm: cartofi dulci, fasole, linte, couscous, orez brun, quinoa.


• Mananca cel putin 3 legume sau o salata mare la cina.

• Mananca ceva la fiecare 2 sau 3 ore astfel incat sa mentii arderile pe toata durata zilei si sa eviti senzatia de foame.


• Evita carbohidratii albi, cum ar fi orezul, painea si pastele, deoarece acestea dau energie doar pe o scurtă durata de timp, ofera putine substante nutritive si nu sunt satioase.

• Fa 30 de minute de exercitii in fiecare zi, ideal de dimineata, cand arzi mult mai usor caloriile.


• Bea apa la fiecare 2-3 ore - procesul de ardere a grasimilor are nevoie de apa ca sa functioneze perfect.

A verificat-o mama, e medic

Succes, sper ca te-am ajutat!