Heiiii TPU, stiu ca multe fete vor sa dea cateva kg jos, dar eu vreau in plus Toti imi spun ca sunt prea slaba. Absolut toata lumea, toti colegii, prietenii, rudele...ce mi-ati recomanda sa fac ca sa ma ingras in scurt timp? Mananc mult si degeaba. Chiar daca mananc toata ziua, nu ma ingras. Altceva ce as putea face? Apropo, vreau sa ma ingras mai mult la picioare. Am 1 metru 61 si 46 kg la picioare par...cracanta intr-un fel. Eu vreau sa le am apropiate, sa nu fie departate. Am auzit ca daca mananc cate o ciocolata pe zi timp de 1-2 saptamani ma ingras si se pune mai ales pe picioare. Asa'i? Si va rog nu dati raspunsuri rautacioase. Dau funda celui care imi este de ajutor :*

Wow cam putin, incearca sa mananci foarte mult seara, pentru ca seara daca mananci mult nu e ca dimineata ma refer adica dimineata poate dupa masa te mai plimbi peafara sau ceva seara stai in casa si daca faci asa in fiecare zi ar trebui sa te ingrasi funda?

Buna,in primul rand vreau sa-ti zic ca esti super ok, eu am 1, 70 m si 46 de kg. Si eu sunt complexata ca sa zic asa caci sunt prea slaba insa anul trecut reusisem sa ma ingras 10 kg in vreo 3-4 luni.Ei bine sa-ti explic, ceea ce consideram noi a manca "mult"de fapt nu este mult, noi credem ca este mult atunci cand suntem satule si nu mai putem baga mai multe ei bine uite ce te sfatuiesc sa faci(ceea ce am facut si eu). Dimineata mananca ori cereale cu lapte ori pateu/margarina/icre/crema de branza pe paine apoi la pauza de la ora 10 ar fi bine sa ai un super sandwich facut de acasa cu bacon si branza feliata daca s-ar putea si sa consumi jumatate de litru de apa si ceva dulce 2-3 briose/cornulete cu ciocolata. Serveste intotdeauna pranzul la ora 2-3 (sa fie aceiasi ora tot timpul cu maxim o ora diferenta)iar la pranz consuma neaparat carne si mananca mult chiar daca simti ca deja esti plina forteaza-te si mananca mai mult pentru a ti se mari stomacul iar apoi mananca ceva dulce sau un fruct, seara serveste cina pe la ora 21:00 si sa fie diferita de pranz(mananci altceva si daca se poate sa contina iarasi carne) la fel, bagi in tine(scuza-mi expresia) pana simti ca plesnesti si important dupa masa bea cat mai multa apa. Daca tii cont de ceea ce ti-am scris eu aici cu siguranta vei lua in greutate, daca ai neclaritati da-mi un mesaj si te ajut :*

Bună!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Mănâncă. Combină cu mişcare în aer liber, asta face poftă de mâncare.

Daca esti fata ar trebui sa ai 51 kg la 1, 61m... daca vrei sa mai pui ceva pe tine merge la orice farmacie si i-ati proteine, un bidon de 5kg ajunge, il iei intr-o luna si te faci mai mare Succes.

Am uitat sa spun si ca nu am deloc pofta de mancare in ultimul timp si nu prea am timp sa mananc. Ma trezesc dimineata, imi invat, mananc putin (pentru ca trebuie sa ma grabesc sa ma duc la scoala). La 12 jumate trebuie sa fiu in statie, iar la 1 fara 10 ajung la liceu. Ma duc la magazin si imi cumpar un corn, vin seara la 7 jumate. Ma schimb, mananc, imi fac temele pentru ca ne da foarte multe temeee (mereu termin pe la 12 noaptea si apoi o iau de la capat. in week-end ce mananc mai mult..ca in rest nu am timp si nici nu mi'e foame si beau apa sau suc cand imi aduc aminte si beau vreo 3-4 pahare pe zi. si recunosc...nu cred c'o sa reusesc sa ma ingras

Problema ar fi si ca n'am pofta de mancare. DELOC.

Nici eu nu am avut, dar am mancat fortat. pana nu mai puteam