Buna!
In primul si-n primul rand, ai grija sa incepi ziua cu-n mic dejun hranitor si mai ales in fiecare dimineata.Cateva idei:
-paine integrala, graham sau paine alba prajita, cu putina margarina vegetala;
-cereale cu lapte proaspat sau suc de portocale;
-fructe si iaurt degresat.
De asemenea, trebuie sa mananci o gama foarte variata de alimente, pentru a te asigura ca organismul tau primeste tot ce ii trebuie.Incearca sa mananci alimente care contin multe proteine(peste, carne, oua, lapte, branza, fasole, mazare, conopida, brocolli);
Apoi ai nevoie de carbohidrati(paine, paste si cereale) si o multime de fructe si legume proaspete.
Nu in ultimul rand, nu uita de SPORT. Daca vrei sa ai mai multa energie, pe langa faptul ca energia pe care o iei din alimentatia zilnica, trebuie sa fii si activ/a!
Te pup!
Baga ciocolata, pizza, Big Mac, jumari, Cola (cu zahar), Pepsi (cu zahar), suc de portocale, cartofi prajiti, snacksuri intre mese, foloseste sosuri grase, sare multa, etc. Daca o faci pentru a dovedi ca e usor de slabit, vezi intai asta: http://www.3news.co.nz/......fault.aspx
Nu, e gresit sa mananci fast food si sa nu faci sport. Ingrasarea, la fel ca slabirea, trebuie sa se produca treptat si intr-un mod sanatos. Parerea mea este ca cel mai bine apelezi la medicul tau de familie care te poate indruma eventual catre un nutritionist.
FastFood-ul si pizza la putere... incearca sa te duci la ''party-uri'' unde exista cel putin un tort si halestel tu pe tot ))))
Pai multe lactate, carne, mancare prajita(cartofi prajiti gratare)da rezultate