în 15 Februarie 2016 | a întrebat:

As vrea sa slabesc 3-4 kg, dar nu am incercat nicio dieta pana acum. Voi cum ati slabit? Ce diete ati urmat? Ce exercitii?(doar din propria experienta)

6 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 19 Februarie 2016 | a răspuns:

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 49, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 3-4 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi să slăbeşti 4 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

O seară frumoasă!

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 15 Februarie 2016 | a răspuns:

In primul rând, depinde de vârsta pe care o ai. Daca ai sub 15 ani, nu este prea ok sa urmezi o alta dieta decat alta recomandata de un medic nutriționist. In al doilea rând, exercitii fizice te vor ajuta enorm. Nu manca nimic dupa ora 5 p.m. Dar daca totusi iti este foame, poti mânca un fruct. In al treilea rând, poti încerca dieta cu varza, 3 zile. Atât. Iti poti face orice mâncare care sa conțină varza. Doar atât. Salata de varza cu putina sare si putin ulei de măsline este ideală. Daca vei continua mai mult de 3 zile, va fi un împact prea mare pentru organism. Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2016 | a răspuns:

Joci LoL si vei uita ca trebuie sa mai mananci laughing Nu mancavde fiecare data cand iti e foame. Mananci de 3 ori pe zi (si eventual un mar intre mese) si mananci doar pana te saturj. Daca nu slabesti asa, esti perfecta cum esti winking
A, si nu bea apa minerala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Februarie 2016 | a răspuns:

Dietele nu slabesc asta se stie de cand au aparut, manci mai putin slabesti simplu ca sa il obligi sa slabeasca faci culturism si cardio, desigur ai nevoie de o diversitate de mancare nu sa stai in cateva feluri de mancare ca usor vei renunta la asa zisa dieta, carnea tine de foame dar contipa asa trebuie sa manci legume, fructe multe ca nu ingrasa apoi faci sport, nu trebuie sa eviti slanina, carnea ca nu astea teau ingrasa si ca ai mancat mai mult decat trebia simplu
https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 18 Februarie 2016 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă/cât este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune!