Vreau sa slabesc dar nu inteleg nicicum care e faza cu caloriile. Am 17 ani, 180 cm si 75.5 kg. De saptamana trecuta fac minim 45 min de cardio pe zi (in jur de 564 de calorii arse zice aplicatia pe care o folosesc). Voi slabi continuand asa daca mananc 1400 calorii pe zi, trebuie sa ard mai mult de 1400 de calorii sau sa mananc sub 500 calorii zilnic?

Nu e sanatos sa mananci mai putin de 1000 de calorii pe zi, deci sa nu mai scazi din ele. Caloriile pe care le mananci se ard si prin activitatile normale pe care le faci adica de exemplu cand faci curat, cand te uiti la TV, pana si cand dormi doar ca mai putine se ard. Ideea e ca nu trebuie sa mananci mai putine de 1400 pentru ca la efortul pe care il faci si arzand deci cele 564 plus cele din activitatile de zi cu zi vei slabi in mod clar adica automat vei arde peste 1400, doar ca nu dintr-o data vei deveni slab ci usor, usor vei observa, fiindca intr-o saptamana nu se vede decat maxim un kil dat jos. Dupa macar 2 saptamani se vad. Acu depinde si cat vrei sa slabesti, trebuie sa ai rabdare si incearca sa mananci si lamaie sau ardei iute ca ajuta metabolismu sa arda mai repede.