Vreau sa slabesc dar nu inteleg nicicum care e faza cu caloriile. Am 17 ani, 180 cm si 75.5 kg. De saptamana trecuta fac minim 45 min de cardio pe zi (in jur de 564 de calorii arse zice aplicatia pe care o folosesc). Voi slabi continuand asa daca mananc 1400 calorii pe zi, trebuie sa ard mai mult de 1400 de calorii sau sa mananc sub 500 calorii zilnic?
Nu e sanatos sa mananci mai putin de 1000 de calorii pe zi, deci sa nu mai scazi din ele. Caloriile pe care le mananci se ard si prin activitatile normale pe care le faci adica de exemplu cand faci curat, cand te uiti la TV, pana si cand dormi doar ca mai putine se ard. Ideea e ca nu trebuie sa mananci mai putine de 1400 pentru ca la efortul pe care il faci si arzand deci cele 564 plus cele din activitatile de zi cu zi vei slabi in mod clar adica automat vei arde peste 1400, doar ca nu dintr-o data vei deveni slab ci usor, usor vei observa, fiindca intr-o saptamana nu se vede decat maxim un kil dat jos. Dupa macar 2 saptamani se vad. Acu depinde si cat vrei sa slabesti, trebuie sa ai rabdare si incearca sa mananci si lamaie sau ardei iute ca ajuta metabolismu sa arda mai repede.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
De ce vrei sa mai slabesti? la intaltimea ta greutatea aia e ok. Daca te freci cu regimuri la varsta ta, mai ales cand n-ai nevoie de ele o sa iti faci mai mult rau decat bine.
Răspunde
Scuze! am vrut sa scriu 160 la inaltime. Cat despre motiv, vreau sa ma simt si sa arat mai bine
La 160cm este cam mult 75, 5kg.Mananca sanatos si fa cat mai mult sport.Eu folosesc aplicatia Six pack in 30 Days. Poate nu o sa slabesti foarte mult(doar daca mananci foarte putin si fara paine), dar masa musculara sigur o sa pui.Ca desert iti recomand merele
sau batoanele de la fitness, eu mananc unul in fiecare dimineata.
Stiu 
dar daca ard in jur de 550 de calorii pe zi, trebuie sa mananc mai putin de atat ca sa slabesc? Eu folosesc Nike Training Club pentru exercitii, dar nu sunt sigur daca mananc prea mult
La 17 ani si 1.60m ar trebui sa ai maxim 50kg.
Ca sa poti slabi, trebuie sa mananci maxim 1200 calorii pe zi si sa faci sport, cam 1 ora pe zi.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
