Hey. Vreau si eu sa slabesc. Am facut de curand 14 ani am 1, 74m si 67 Kg. Ziceti-mi si mie ce sa mananc, ce sa fac. Nu sa alerg, acest lucru e exclus 
nu am rezistenta deloc si nu suport sa alerg iar football sau handball sau alte din astea nu am cu cine sa joc ca astia de ii stiu majoritatea pe telefoane, FB, calculator si iesit la cafenea sa bea un suc (unde stau tot pe telefoane pe fb sau dau mesaje la cunoscuti de-ai lor) sau la biliard. Pe scurt ziceti-mi ce sa fac (flotari, abdomene etc ) cate sa fac si ce sa mananc si la ce ore sa mananc (invat dupa masa intre orele 13:00-19:00). Funda pentru un raspuns bun si de care o sa ma tin.
Ordonare:
Cronologică
Evita excesul de grasimi, excesul de sare, de bauturi carbogazoase si excesul de produse zaharate. Mesele ar trebuie sa fie de 5 ori/zi, in cantitati mici. Ca exercitii, poti face flotari, genoflexiuni, abdomene, iar pentru slabit poti alerga cate 30 de minute seara.
Sanatate!
Răspunde
In mare, nu conteaza ce mananci, atata timp cat mananci in cantitati foarte mici si sa bei multa apa... poti face si flatari si abdomene, dar daca nu esti obisnuita sa faci multe nu iti forta corpul. Fa 5 flatari intr-o luna in fiecare zi, apoi 6, apoi 7... si de abdomene si genoflexiuni nu mai zic, ca sunt usoare, eu una pot sa fac cate vreau si tot nu obosesc. Mult succes, si sper sa slabesti si sa capeti corpul dorit!
Ma apa ingrasa lasata-va nu mai raspundeti daca nu cunoastetii
Fraiere
Incearca sa mananci la ore fixe, ajuta foarte mult. Consuma lichide, si asta ajuta mult. Cat despre exercitii, fa niste abdomene. Eu am facut cateva exercitii de pe internet, nu mai stiu site-ul si m-am descurcat. Nu e nevoie sa faci multe exercitii din prima, cat de putine si usoare. Treptat o sa ajungi la greutatea dorita. Multa bafta!:*
Un sfat evita seara cina ia doar o gustare si fa abdomene multe prin reprize in jur de 500 pe zi si evita dulciurile cam atat ar fi in rest la inaltimea ta eu zic ca stai bine la greutate deci indicat ar fi sa iti definesti corpul(sa ii finisezi/lucrezi masa musculara) aa si 50 de fotarii fa timp de 2-3 luni si indicat ar fi sa te inscrii la o sala si sa faci acolo da doar definire 
funda
))) pfff ce rau e sa fii frae...a apa ingrasa habar nai ce ii cu tine
Pai eu am incercat sa slabesc cu sport si mancare sanatoasa dar n-am prea reusit mult...bine am 1, 50 si am 41 kg ...bine poti manca mult dar sanatos fa abdomene pentru abdomenul plat asta am facut si eu si am reusit sa am abdomenul plat stai o sa-ti scriu un orar ok?
Apa ingrasa )) esti praf lasate am avut 103 kg am 1.71m in 4 luni am ajuns la 73kg asta datorita ca am rarit dulciurile si beau apa mai putina beau cca 2 3 kg pe zi
Ma app la inaltimea ta 1.74m nu este indicat sa slabestii ci doar sa iti finisezi corpul flotari abdomene si altele
Bună!
Ai greutate NORMALĂ!
Iar greutatea IDEALĂ ar trebui să fie 66, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Totuşi, dacă vrei să slăbeşti, trebuie să consumi mai PUŢINE calorii/zi ( şi să faci mai multă mişcare ) - pentru "ajutor" în alegerea alimentelor vezi lista de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php
Toate cele bune.
Apa nu ingrasa,tu nu stii ce vorbesti, invata sa scrii si sa te exprimi corect, apoi mai vorbim,iar apa se masoara in litri, nu poti sa spui ca ai baut 2 kg de apa, ci 2 litri.
Daca esyi inapt nu mai posta inseamna ca esti preea distru frate fara mistouri ce is 500 de abomene pe zi? estii praff
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
