Hi, am vazut ca uni baieti au acele goluri in obraji si nu au asa multa grasime pe fata -_- daca stiti la ce ma refer vreau sa stiu si eu cum as putea face acele goluri si sa scap de grasime, trebuie mult sport?

In acelasi timp as vrea sa scap de cosuri sa am fata cat mai curata

Dau funda

Nah, e un mit stupid. N-are importanță la ce oră mânânci, important e câte calorii consumi în total. Contează să ai 3 mese principale la ore fixe, ca să nu îți fie foame toată ziua - dar în rest n-are importanță dacă iei o gustare la 12 ziua sau 12 seara. Te sfătuiesc să te ajuți de un program gen myfitnesspal ca să-ți numeri caloriile, pentru că orice ai mânca, atâta timp cât îți respecți un anumit număr de calorii tot slăbești. Oricum, e indicat să mergi pe alimente sănătoase, gen pește, carne slabă, multe legume și fructe -dar în cantități limitate, pentru că au mult zahăr și multicele calorii - legumele aduc aceleași beneficii ca fructele dar fără să aibă dezavantajele astea-. Cât despre apă, bea 2l pe zi. AI grijă la făinoase, la prăjeli și la dulciuri.