In primul rand, ce varsta ai? Nivelul ideal de hemoglobina difera de varsta si sex. Nu-ti face griji, eu iti propun sa renunti la pastile, bei 3L de apa pe zi, faci miscare si incluzi in alimentatie cat mai mult fier, vitamine si cat mai putine grasimi, aici e o lista cu ce poti manca pentru ca formarea de globule rosii sa aiba spor:leguminoase;
oua;
cereale fortificate cu fier;
carne – carne rosie, carne de pui sau curcan;
peste – macrou, sardine, somon;
nuci si alte fructe oleaginoase;
orez brun;
tofu;
legume cu frunze verzi – in special spanac sau broccoli;
fructe uscate.
Parerea mea e ca ar trebui sa iei asa cum ti-a zis medicul initial. Farmacista nu iti stie istoricul medical si nici nu ti-a vazut analizez, nu are studiile medicului
Am 17 ani. Cam ce hemoglobină ar trebui sa am? Sunt cam 'scârnavă' la mâncare, recunosc.
Am perioade in care ma simt destul de slăbită.
Mulțumesc din suflet pentru răspuns!?
Cand mergi la analize, nu prea ar trebui să mai iei suplimente. Ideea e să ti corectezi alimentația.
maphiotul întreabă: