Imi puteti recomanda un meniu pentru slabit?

Question

bursuc001 · Accepted Answer

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 80,     7 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=192&greutate=110&varsta=17&sex=M 

Deci, ai cu vreo 30 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 30 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12,     30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


O zi frumoasă.

livscomsha · Answer

Https://www.youtube.com/channel/UCNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g
faci exercitii zilnice si mananci sanatos 3 mese pe zi si 2 gustari

bursuc001 · Answer

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată ori băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem... 


Toate cele bune.

paulmicutz · Answer

Baiat, 17 ani, 1.92. 110 kg.

DorinM · Answer

Uite câteva diete http://dr-catalin-luca.ro/site/cure-si-diete.html  si aici http://midoris.ro/site/sanatate/diete-cure-regimuri
Succes!

Alexaandreea · Answer

Buna! Eu iti recomand cu toata increderea DIETA RINA...este ff permisiva si eficienta! Te invit pe blogul meu sa vezi in ce consta aceasta dieta: http://punepretpefrumusete.blogspot.ro/2014/05/regim-alimentar-miraculos-dieta-rina.html! Te astept cu drag pe blogul meu!

kolper · Answer

Nu trebuie neaparat sa ai atatea kg cate zice acel calculator caloric.
Nu este totul la milimetru, daca ai cu 3kg in + sau - nu se intampla nimic!

bursuc001 · Answer

Bună! 

Eu NU am spus că "trebuie neaparat sa ai atatea kg cate zice acel calculator"! 

Tocmai de aceea este indicată greutatea IDEALĂ, faţă de care ai +/- câteva kg... 
În cazul userului care a pus întrebarea, marja este între 68,     5 kg şi 92 kg - vezi linkul : 
http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=192&greutate=68&varsta=17&sex=M 

http://www.dietetik.ro/info/calculator?inaltime=192&greutate=92&varsta=17&sex=M 

Deci, chiar NU am priceput ce sens are să te "bagi în seamă" FĂRĂ să ştii despre ce este vorba :( 
Probabil că te PLICTISEŞTI din moment ce vi să comentezi AIUREA la 1 an după postare! 


O seară/noapte frumoasă.

kolper · Answer

Deci daca nu ar fi calculatorul ala cred ca ai muri. Esti dependenta?
La fiecare raspuns spui : Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!
Crezi ca el nu stie asta?
PS: Parca era bine sa slabesti maxim 1 kg pe saptamana!

bursuc001 · Answer

Mda, din PĂCATE, văd că tu chiar ai o "problemă" :( 
Cu capu' =)) 

Eşti "PROST crescut/ă", prin urmare, te vei alege cu un frumos IGNORE :)) 


Toate cele bune.