în 8 Februarie 2014 | a întrebat:

In urma sarbatorilor de iarna m-am ingrasat destul de mult. Sunt baiat am 14 ani 1.67 m si din pacate 71 de kg.As vrea daca se poate un program de sport dar amanuntit cu care pot slabi si acolo cateva restricti dar nu o dieta cu ore fixe. Vreau cam pana la vara sa ajung la 55 de kg, nu cred ca e imposibil! Multumesc si dau funda promit!

11 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 8 Februarie 2014 | a răspuns:

Bună!

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 10 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 10 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Toate cele bune.

Răspunde

în 9 Februarie 2014 | explică (pentru bursuc001):

Mi.a placut raspunsul tau multumesc! happy .Dar eu cred ca si la 61 sunt gras sau nu e asa? happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | a răspuns (pentru TaviCompany):

Cu plăcere!

61 de kg este greutatea IDEALĂ - cea mai perfectă ( în raport cu vârsta şi înălţimea ta ).

Deci, la 61 de kg NU eşti gras : eşti perfect happy

O zi frumoasă.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | explică (pentru bursuc001):

Aham.O sa incerc ai skype? Vreau sa iti mai cer sfaturi, chiar te pricepi big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Februarie 2014 | a răspuns (pentru TaviCompany):

Nu folosesc sad

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2014 | explică (pentru bursuc001):

A oke pai o sa comentez aici si o sa iti spun cum a mers mersi oricum happy !

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Februarie 2014 | a răspuns (pentru TaviCompany):

Cu plăcere!

O seară/noapte frumoasă.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie 2014 | explică (pentru bursuc001):

Fii atent de luni pana astazi am tinut (si o sa mai tin ) Un fel de cura..Adica mananc dimineata o feliuta de paine cu cate ceva..pana la trei mai mananc un fruct 2 dupa la 3 mananc ciorba sau piept de pui ceva acolo dar gol fara paine, iar la 6 seara un iaurt sau ceva tot gol.In cat timp dau 10 kg jos ca pana acum nu am dat jos nimica sad ?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie 2014 | a răspuns (pentru TaviCompany):

Depinde cum "reacţionează" organismul tău!

Oricum, NU poţi vedea rezultate după DOAR 3 zile happy
Să NU incluzi bananele în categoria "fructelor" de care aminteşti ( ele îngraşă ).

Rezultatele le vezi după vreo 2 săptămâni ( şi, TREBUIE să faci sport/mişcare )!

Toate cele bune.