In urma sarbatorilor de iarna m-am ingrasat destul de mult. Sunt baiat am 14 ani 1.67 m si din pacate 71 de kg.As vrea daca se poate un program de sport dar amanuntit cu care pot slabi si acolo cateva restricti dar nu o dieta cu ore fixe. Vreau cam pana la vara sa ajung la 55 de kg, nu cred ca e imposibil! Multumesc si dau funda promit! 
Bună!
Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!
Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai cu vreo 10 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 10 kg!
Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.
Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php
http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).
Toate cele bune.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Ai golit şi frigiderele vecinilor, ai?
Mi.a placut raspunsul tau multumesc! 
.Dar eu cred ca si la 61 sunt gras sau nu e asa?
Cu plăcere!
61 de kg este greutatea IDEALĂ - cea mai perfectă ( în raport cu vârsta şi înălţimea ta ).
Deci, la 61 de kg NU eşti gras : eşti perfect
O zi frumoasă.
Aham.O sa incerc ai skype? Vreau sa iti mai cer sfaturi, chiar te pricepi 
A oke pai o sa comentez aici si o sa iti spun cum a mers mersi oricum !
Fii atent de luni pana astazi am tinut (si o sa mai tin ) Un fel de cura..Adica mananc dimineata o feliuta de paine cu cate ceva..pana la trei mai mananc un fruct 2 dupa la 3 mananc ciorba sau piept de pui ceva acolo dar gol fara paine, iar la 6 seara un iaurt sau ceva tot gol.In cat timp dau 10 kg jos ca pana acum nu am dat jos nimica 
?
Depinde cum "reacţionează" organismul tău!
Oricum, NU poţi vedea rezultate după DOAR 3 zile
Să NU incluzi bananele în categoria "fructelor" de care aminteşti ( ele îngraşă ).
Rezultatele le vezi după vreo 2 săptămâni ( şi, TREBUIE să faci sport/mişcare )!
Toate cele bune.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
