Intreb pentru o fosta colega care nu are cont de TPU: " Am 20 ani si 1.70 - 1.73 m inaltime. Stie cineva cate calorii as putea consuma pe zi ca sa nu ma ingras? 1000 sau maxim 1500? "

Depinde de efortul sustinut, dar sub 1500 in nici un caz, nu e ok si nici nu va putea timp indelungat ca nu are cum.
Depinde si ce mananca - la calitate ma refer

Pai conteaza cam cate kilograme ai pentru ca vin 30 de calorii pe killogram.Asa ca daca ai sa zicem 70 de kg ar trebui sa mananci maxim vreo 2100 de kcal.

Cate kg are?

Depinde si de regimul de viață: sedentar muncă ușoară, activ muncă normala, hiperactiv muncă grea. Acestea dau consumul zilnic necesar plus masa corporală, consumul specific la "mers în gol".

Rectific:
-sa manance ceva usor seara, sa mearga mult pe jos in pas vioi, si se va mentine. Hrana sa fie predominant vegetariana.

Are 52 kg

E slabuta, poate manca si 2000 de calorii, dar nu orice calorie e rea, conteaza sa mancam sanatos, asta e baza

Spune-i colegei ca isi bate prea tare capul cu nimicuri. Sa manance natural, gatit acasa si mai putina carne...intr-un cuvant sa manance mancare de calitate. nu mezeluri, nu fast-food-uri etc. In rest ar fi mai bine daca s-ar preocupa mai mult cum este in relatie cu ceilalti, nu cum arata fizic.