Intrebare pentru cei ce fac sala : dupa ce fac fullbody o zi da una nu pot sa incep sa fac si in fiecare zi? daca da dupa ce timp sa incep?

Nu prea sunt eficiente te sfatuiesc sa iti faci program pe grupe

Nu. Cand te mai odihnesti? Muschii cand se refac? Cand cresc? Daca te antrenezi fullbody fa-o de maxim 3 ori pe saptamana. Gen Luni-Miercuri-Vineri.

Antrenamentul fullbody sunt pentru cei care vor sa se obisnuiasca cu efortul ridicat al greutatilor. Daca faci in fiecare zi nu o sa se mai recupereze muschii si nu vei dezvolta usor masa musculara, muschiul creste cand se odihneste.

Dar de ce pe la jumatea antrenamentului ma ia cu ameteli (antrenament de 1 ora 10-15 min fac incalzirea) si in timpul zilei ma mai ia putin cu ameteli. Mananca de 4-5 ori pe zi dar cred ca am nevoie de ceva energie. ce fel de shake iti da enerigie din ce?

Probabil din cauza greutatilor prea mari

Posibil sa folosești greutăți prea mari pentru tine și nu respiri corect, fa în asa fel încât sa execuți 4-5 serii a câte 8 maxim 10 repetări. Dacă faci sub 6-7 ai greutate prea mare