Ma poate ajuta cineva m-am apucatn sa fac niste exerciti pentru dezvoltarea abdomenului (muschilor) si am intrat deodata in ele. acum ma doare foarte tare, tot ma doare toti muschi pe mine... ce sa fac?

O sa treaca...e ceva normal sa te doara la inceput...

Pai deocamdata ar trebui sa stai linistit,poate sa-ti faca cineva un masaj,sau cum se zice,febra trece cu febra, adica ai putea continua sa faci abdomene, dar nu cred ca vrei asa.Bafta

Ai facut febra musculara de la atatea exercitii. continua cu exercitiile, doar asa trece febra.

Pai abia ma intorc de pe o parte pe alta.cums a continui cu exercitile?

Incearca cate putin doar, intindete, apleacate. nu cine stie ce exercitii.

Cel mai probabil, ai inceput cu un numar mult prea mare de repetari, ceea ce nu a fost chiar cea mai buna decizie.Pentru inceput, este bine sa nu depasesti numarul de 20-30 de repetari pentru fiecare exercitiu facut, numar pe care-l vei mari treptat(faci timp de cateva zile 20-30, dupa care maresti numarul cu 10 si tot asa,pana ajungi la numarul propus).De asemenea,e recomandat sa nu le faci zilnic, ci o data la doua zile, mai ales in cazul in care antrenamentul este intens.Momentan,ia o pauza de cateva zile pana te mai lasa durerea,dupa care reapuca-te de exercitii, dar intr-un numar mic de repetari, pentru inceput.Succes.