Ordonare:
După relevanţă
Mai putine calorii asimiliate, in loc de o ciocolata de 500 de calori mai bine fara, uite asa numai trebuie sa alergi 2 ore ca sa pierzi acele calorii, gandeste asa ori manc ori bag sport, crede-ma ca trebuie sa bagi mult sport pentru cateva sute de calorii, nu trebuie sa faci infometare si sa manci mai multa carne de porc, pui astfel vei vedea ca foamete nu vei avea asa des, sunt alimente care dau pofta de mancare gen carbohidrati sunt alimente care nu dau gen proteine
Răspunde
Actually, "mult sport" e inutil atata timp cat nu ai un control caloric. Nu e sanatos sa compensezi o alimentatie proasta cu "mult sport". Sportul trebuie sa fie putin, intens si practicat in mod regulat.
Răspunde 
Sport cat de mult poti sa faci si mai putine calorii zilnic decat de obicei.
Post intermediar 14/10 ore. (intermittent fasting in engleza)
https://www.sportaholic.ro/postul-intermitent-sau-intermittent-fasting/
Daca esti fata recomand un interval de 10 ore, doua mese in rest doar apa si cafea/ceai(cu indulcitori fara calorii).
Recomand ca mesele acelea sa contina cat mai multe legume si fructe proaspete, si o sursa de proteina sa te simti satula. Carbohidratii ii ti la moderatie, mai poti si trisa cu o astfel de metoda iti va fi greu sa depasesti 2000+ calorii, ba chiar imposibil ca si fata, dar fi sigura sa iti monitorizezi caloriile si sa-ti calculezi caloriile de mentinere, un deficit caloric de 200-400kcal este mai mult decat de ajuns.
Exercitii zilnice 30 minute, alegare zilnica 30 minute, mananci mai putina mancare si cat mai multe fructe si legume.
Sex,apa calda cu lămâie pe stomacul gol dimineata, ceai verde /ghimbir, sport, sport
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
