Rezultatele nu se vad asa repede...trebuie sa faci constant o periaoada mai luanga de timp si cat de multe poti.
NU este bine ce faci! Am sa iti spun cu ce gresesti si am sa iti dau ceva sfaturi pentru inceput genoflexiunile ajuta la formarea unui picior frumos ( faci masa musculara), 2 ) eu zic ca cel mai bine este sa faci asa : azi 10 peste o zi 20 peste o zi 30... tot asa (daca faci timp de 7 zile tot 50 nu o sa se vada niciun rezultat pentru ca tu nu avansezi ) nu stiu in cat timp o sa se vada rezultatul dar se va vedea , sper ca te-am ajutat si bafta!
Este suficient, dar rezultatele se vad intr-o luna sau 2.si mai mult o sa faci muschi la picioare si o sa arate super. Funda?
Diaaaa. cel mai bine ar fi daca te-ai apuca tu de alergat. si asa e cel mai okey.
Parerea mea.