Nu pot să dorm, nu pot sa ma odihnesc cum trebuie! Cam de un an tot mi se întâmplă asta! Sunt multe dăți când îmi lacrimeaza ochii de somn și când vine vremea sa ma culc poate ca abia adorm sau daca e sa adorm ma trezesc mult prea devreme, nu reusesc sa dorm mai mult de 7 ore pe noapte si 7 ore e mult spus. Si nu e ca nu aș fi obosit ca învăț cateva ore bune, înainte faceam si antrenament, dar acum m-am lăsat de sport, mai faceam si treaba că îi ajutam pe parinti si multe altele, deci nu am cum sa nu fiu obosit. Am încercat si magneziu, cred ca am luat cel putin 3 luni la rând, am mai luat pauza si acum iar am luat. Deci chiar nu stiu ce sa fac în privinta asta ca timp am avut mereu sa ma odihnesc, dar stateam în pat degeaba că nu puteam să dorm. Acum sunt clasa a 12-a si devine enervant ca am foarte mult de învățat si sunt veșnic obosit. Va rog, dati-mi un sfat! Dau fundita

Cauzele insomniei pot fi multiple: depresia; anxietatea; sindromul de stres posttraumatic; tulburarea bipolara; schizofrenia; angina; insuficienta cardiaca; astmul; maladia Alzheimer; boala Parkinson; problemele musculare sau articulare; prostata marita; sforaitul; sindromul de apnee in somn; durerea cronica sau de la diferite medicamente.
Poti sa citesti aici mai multe: https://www.drmax.ro/insomnie-cauze-tratament-complicatii-si-preventie


Poti sa mergi la un medic pentru un control adecvat sau poti sa incerci anumite tratamente naturiste.
Aici zice ca, inainte de somn ar trebui sa eviti:
ciocolata; bauturile care contin cofeina cum ar fi cafeaua, ceaiul negru sau sucurile carbogazoase ce contin cofeina. Consumata in exces, cofeina este un stimulant si poate cauza insomnie; branzeturile; alcoolul; alimentele picante sau condimentate; zaharul si carbohidratii; prajiturile cu cacao; alimentele fermentate, afumate si cu culturi de bacterii; alimentele greu de digerat precum varza, broccoli, castraveti, fasole boabe si usturoi care pot provoca gaze intestinale; carnea rosie, procesata sau afumata, tocaturile; alimentele dulci care cresc glicemia, care consumate tarziu sau in timpul noptii, pot contribui la un somn neregulat. (https://www.paradisulverde.com/......insomniei/ )

Sau poti sa citesti aici la secitunea de "tratament" o multime de sfaturi pentru un somn odihnitor: https://www.reginamaria.ro/......mi-din-nou

Sau poti sa bei inainte de culcare niste ceai de tei, musetel sau lavanda.
Pe langa asta sa te asiguri ca stingi toate luminile cu cat mai mult timp inainte de somn (minim 30) si sa nu te uiti intr-un ecran sau ceva de genul (telefon). Pe langa asta, atunci cand te uiti noaptea (in special) intr-un ecran, sa te asiguri ca in spatele acestuia mai este o sursa de lumina de intensitate redusa.


Sanatate si numai bine!