Redu zaharul si carbohidratii: tot ce tine de faina, cartofii, fast-food-ul, dulciurile, sucurile, prajelile (uleiul ala e ca zaharul), grasimile. Inlocuieste-le cu fulgi din ovaz, legume (avocado tin sata, brocoli, conopida, fasole, mazare, linte, naut, chia mai ales), fructe fara mult zahar si fara multe calorii (lamai, capsuni, afine, zmeura --le poti lua congelate), indulcitor stevie, alune, seminte, si carne. Mananca multa carne.
Exercitii: dat fiind varsta ta, as recomanda sa faci genoflexiuri si exercitii de intindere. Orice implica transpiratie multa. Daca mergi sau alergi mult, iti va fi foame dupa, prin urmare dupa activitatea asta, sa mananci proteine (carne+ avocado cu putin suc de lamaie peste si sare+ o felie de toast). Niciodata sa mananci inainte de exercitii. Iti va da dureri de cap.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
La 12 ani trebui sa fii preocupata de lucruri pentru vârstă ta. Fa mișcare mai multa. Joacă-te cu prietenii, cu mingea, în parc, fa orice tip de mișcare. Ești în creștere, dieta nu te va ajuta, ba mai mult te va putea îmbolnăvii, cauta un sport care îți place, înscriere la el și practical, eu recomand dansuri hip hop, au mișcări ample și este o placere sa faci parte dintr-un grup frumos și de vârstă ta.
Răspunde
Răspunde 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
