O dieta simpla si eficienta. Daca stiti si cateva exercitii de facut acasa! :3
Funda! :*

Tias spune sa faci saruturi, press si daca doresti sa alergi este foarte eficient

Buna,
Eu am incercat peronal in fiecare dimineata sa iau un pahar de suc din jumatate de lamaie cu o lingurita de bicarbonat, o lingurita de miere si daca crezi ca o sa fie prea amara lamaia adauga unpic de apa. Se ia pe nemancate. Multa bafta. Pati incerca si ceaiul negru. Funda?

Ai grija la alimentatie, sa elimini sau sa imputinezi: painea alba, fast-foodul, patiseria, dulciurile, sucurile din comert, prajelile.
De asemenea bea minim 2L de lichide zilnic, totul facut acasa (ceai, sucuri naturale facute de tine, apa, limonada fara zahar, indulcita cu miere eventual)
Ca sport, exercitii cardio :) :
https://www.youtube.com/watch?v=qQBWwpEd9TM
Gasesti mai multe filmuete, fa-i altul in fiecare zi. :)

Sa nu mananci dupa 18.Sa nu mananci prea mult in restul zilei, sau sa nu mananci mancaruri cu multe calorii (Fast-food, chestii...)

Buna, uite aici : https://www.youtube.com/watch?v=4aUK4cm2hiQ

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă/cât este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune!

Abdomene,flotari,genoflexiuni.Trebuie sa mananci cat mai putin si paine diferita.

Imi cer scuze! Am 1, 66 inaltime 57kg, 16 anisori. Sunt fata.
Vreau sa ajung la 50 in maxim 1 luna.

7 kilograme in conditiile in care esti la o greutate normala pentru inaltimea ta? Nu ai cum in timp atat de scurt decat daca te infometezi. Oare tu ce vezi cand te uiti in oglinda?!

Atunci când vrei să răspunzi unui user, TREBUIE să apeşi pe "Raspunde" aflat SUB răspunsul dat de userul respectiv, acolo ţi se va deschide o "casetă" ( de dialog ) în care-i scrii mesajul/răspunsul!

În acest mod, userul respectiv va primi o NOTIFICARE şi va ŞTII că i-ai trimis un răspuns.
În caz contrar, el NU ştie că cineva i-a răspuns la mesaj.

Acum am dat întâmplător peste întrebarea ta ( aceasta ) şi am observat că mi-ai răspuns ( incorect )!


REVENIND la "problema" ta :
Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 58, 9 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai chiar cu vreo 2 kg SUB greutatea IDEALĂ; aşa că, NU mai trebuie să slăbeşti DELOC!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), etc.

Oricum, NU este sănătos să slăbeşti "7 kg in maxim 1 luna" :(

Pentru a slăbi SĂNĂTOS 1 kg este NECESARĂ o perioadă de MINIM 1 săptămână!


Intră la linkul următor şi folosim exemplul de acolo ( aplici/verifici acelaşi lucru şi la linkul pe care ţi l-am indicat ţie anterior ) - http://www.dietetik.ro/......calculator acolo jos ai o tastă "Următorul pas" - dai click pe ea, te redirecţionează la un formular :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Acolo completezi greutatea la care vrei să ajungi ( spre exemplu 51 de kg, pornind de la cele 58 iniţiale ) şi apoi selectezi 1 săptămână, dai click pe tasta "Actualizează" şi îţi apare ATENŢIONAREA :
"Alegeţi o perioadă mai mare de 7 săptămâni!"


Deci, NU vă mai luaţi după diverse site-uri & metode "miraculoase" de a slăbi!

Încearcă sa mergi la nutriționist eu am slăbit 4 kg jumătate in 4 zile cu o dieta hipercalorică prescrisa de medicul nutriționist