Oare e normal sa ai dureri de spate la orice efort fizic? durerile sunt permanente?

Nu nu este normal deoarece durerile de coloana sunt o problema serioasa. Funda ?

Specialistii in domeniu sustin ca durerea cronica de spate poate fi vindecata cu ajutorul unei pastile cu antibiotic. Aceasta este concluzia cercetatorilor danezi, care au facut un studiu in aceasta privinta.

Ei sustin ca pana la 40% dintre tipurile de durere cronica de spate pot fi vindecate cu ajutorul antibioticelor. De vina pentru aceste dureri ar fi infectia care apare in zona discurilor intervertebrale, scrie news.com.au. Specialistii din Danemarca spun ca doi din cinci oameni au o asemenea infectie.

In cadrul studiului, doctorii i-au tratat pe pacienti cu antibiotice obisnuite, si anume Augmentin, timp de 100 de zile. In urma acestui tratament, 80% dintre pacienti s-au simtit mai bine. Expertii in domeniu spun ca tratamentul cu antibiotice poate fi solutia in fata celui chirurgical, aplicat in numeroase cazuri de durere cronica de spate. Parerile specialistilor sunt inca impartite, insa unii spun ca aceasta este o descoperire remarcabila.

De exemplu, ei o compara cu descoperirea care a relevat faptul ca ulcerul gastric este produs de o bacterie. Specialistul australian Sanjaya Senanayake sustine ca acest tartament cu antibiotice poate fi aplicat doar in cazul pacientilor care au discuri vertebrale deplasate, rezultatul acestei probleme fiind aparitia unei infectii.

Drept urmare, in sangele pacientului apare o bacterie (Propionibacterium acnes) care se localizeaza in zona cu probleme a spatelui.
Aşază-te în genunchi, cu palmele pe sol, imitând poziţia unei pisici. Trebuie să ai genunchii în aceeaşi linie cu şoldurile, iar mâinile să fie pe lângă corp, pe linie paralelă. Întinde gâtul şi retrage spre înapoi umerii, având grijă ca spatele să fie drept şi încordat uşor. Te relaxezi apoi, în timp ce apleci gâtul şi capul, şi curbezi coloana vertebrală. Respiră profund şi repetă exerciţiul de opt până la zece ori.
Evită să stai în genunchi dacă ai o problemă la nivelul încheieturilor. Dacă nu, ajută-te de o oglindă pentru a executa corect exerciţiul.
Mâinile deasupra capului

Simpla mişcare de a întinde mâinile deasupra capului, în timp ce spatele e drept, a dovedit, în studii clinice, eficienţă mare pentru reducerea durerilor de spate. Ca să efectuezi exerciţiul corect, trebuie să te poziţionezi în jumătate de fandare, exact ca în figură. Îndoaie piciorul din faţă astfel încât să formezi un unghi drept. Du talpa piciorului din spate câţiva centimetri în afară, pentru a-ţi asigura echilibrul. Apasă pe şoldul din faţă până simţi că este întins la maximum. Rezistă pe picior timp de 20-30 de secunde, apoi mută fandarea pe celălalt picior.
Info: Acest exerciţiu ajută la îmbunătăţirea flexibilităţii corpului, reducând astfel riscul de dureri de spate.

3. Extensii pentru mobilitate

Următorul exerciţiu este indicat pentru întinderea şi creşterea mobilităţii coloanei vertebrale. Pentru poziţia de start, întinde-te pe burtă şi sprijină-te pe palme, având coatele perfect întinse. Spatele trebuie să fie drept. Retrage umerii înapoi, întinde gâtul şi lasă capul pe spate, în timp ce presezi cu palmele solul şi ţii încordată coloana vertebrală. Trage aer în piept şi tine-ţi respiraţia pentru 5-10 secunde, apoi revino în poziţia iniţială şi respiră profund. Repetă exerciţiul de 8-10 ori.
Pont: Ştii că ai executat corect exerciţiul dacă simţi o întindere uşoară a muşchilor abdominali atunci când arcuieşti spatele.

4. Îmbunătăţeşte flexibilitatea

Pentru următorul exerciţiu ai nevoie de o fâşie de material, cu care te vei ajuta să aduci piciorul în sus. Întinde-te pe spate şi îndoaie iniţial un genunchi, apoi ridică piciorul cât de mult poţi spre piept, până se îndreaptă, ajutându-te de fâşia de material. Ţine piciorul ridicat timp de 20 de secunde, apoi lasă-l încet jos şi ridică-l prin acelaşi procedeu pe celălalt. Repetă exerciţiul de câte 5 ori pentru fiecare picior.
Atenţie: Când piciorul este ridicat, vei simţi o întindere de muşchi la nivelul coapsei, apoi o uşoară încălzire în aceeaşi zonă, semn că se „lucrează" flexibilitatea.

5. Semi-pod

Posibil ca acest exerciţiu să ţi se pară uşor de executat. O altă veste bună este că mişcarea este extrem de eficientă pentru calmarea durerilor de spate. Întinde-te pe sol, îndoaie genunchii şi aşează braţele pe lângă corp. Mişcarea constă în ridicarea corpului, cu sprijin pe picioare, umeri şi cap, întocmai ca în figură. Stai în semi-pod timp de 5 secunde, inspirând aer profund în piept. Cobori apoi corpul şi expiri uşor. Repetă mişcarea în 2 serii de câte 5 exerciţii.
Pont: Ştii că execuţi corect exerciţiul atunci când corpul tău formează o linie dreaptă de la umeri la genunchi.
Durerile de spate pot fi reduse prin programe de exerciţii din gimnastica medicală, precum: mişcarea verticală şi laterală a capului, rotaţii de braţe, răsuciri şi rotaţii ale trunchiului, ridicări de picioare din stând, extensia spatelui, întinderi, ridicări din şezut, ducerea picioarelor prin lateral, extensii ale membrelor, ridicarea braţului şi a piciorului opus din culcat pe burtă, ridicarea braţului şi a piciorului opus din genunchi.

De asemenea, se poate face stretching pentru gât, pentru umeri, întindere laterală, întinderea spatelui din stând în picioare şi mişcarea pisicii, pentru postură, întinderea musculaturii pieptului şi întinderea şoldului.

Info: Dacă suferi de osteoporoză, cere sfatul medicului pentru a-ţi recomanda exerciţiile potrivite.

Fac si culturism e o problema?