Doar antipsihoticele cred că îngrașă, in rest nu cred că te îngrași de la pastile pentru somn, decât de la antidepresive.
30 min plimbare seara pe bicicleta sau pe jos înainte de culcare un dus sănătos și o cana de lapte cu miere!
Fără complicații și chimicale!
Buna.Cum ai ajuns la solutia asta? Ai incercat sa reglezi in primul rand mediul in care dormi? Adica fara lumina albastra in camera de la device-uri, fara scroll cu cel putin jumate de ora inainte de somn, perdele groase de noapte ca sa nu intre lumina de la stalpii de iluminat de afara etc? Nu mai spun de mancare, ultima masa sa fie cu cel putin 3-4 ore inainte de somn, altfel digestia iti poate afecta calitatea somnului si timpul in care reusesti sa adormi. Apoi, la ce ora te culci de obicei? Orele 11-12 sunt ok, dupa aceea intri intr-un cerc vicios care nu iti afecteaza doar somnul, ci si sanatatea per general.
Sa nu iei decât somnifere naturale, nu chestii puternice care riști să îți facă rău și să creeze dependenta. Nu te adorm la comanda, nu exista ceva care sa te adoarma la comanda, dar te fac sa te odihnești mai bine in orele pe care le dormi. Și neapărat ceai pentru somn liniștit sau ceai de lavanda înainte să te bagi in pat.
Da,dar antidepresivele te împing in mod indirect sa mănânci mult, ceea ce denotă că "îngrașă", cresc mult apetitul.
Pune-te la somn