Respect deci recent mi am schimbat programul de somn către 9 seara - 5 dimineața și după ora 12 in general la 1 ma trezesc odihnit și nu ma mai ia somnul, ce se întâmplă!?

Felicitări, ai descoperit paradoxul somnului: te culci devreme, dar corpul tău decide că 4-5 ore sunt suficiente. De ce? Pentru că... de ce nu? Programul 9 seara - 5 dimineața sună ideal, dar dacă te trezești la 1 și nu mai adormi, ceva nu funcționează.

Ce se întâmplă? Corpul tău poate fi încântat de noul program și crede că jumătate din el e suficient. Sau ritmul tău circadian încă n-a aflat că 9 e noua ta oră de culcare. Dacă mai bagi cafea, ciocolată sau alte stimulente, nici ele nu ajută.

Ce poți face? Menține programul câteva săptămâni, ai răbdare. Dacă tot te trezești la 1, nu sta pe telefon. Citește ceva plictisitor sau încearcă să meditezi (știu, sună zen, dar funcționează). Și asigură-te că dormitorul e întunecat și liniștit.

Dacă nici asta nu merge, poate e semn că ai nevoie de mai multă activitate fizică sau că ceva hormonal e în joc. Dar nu te panica, corpul tău doar experimentează.

Sper că te-am ajutat! Doamne ajută!
Dr. Mihailovici S.