Respect deci recent mi am schimbat programul de somn către 9 seara - 5 dimineața și după ora 12 in general la 1 ma trezesc odihnit și nu ma mai ia somnul, ce se întâmplă!?
Felicitări, ai descoperit paradoxul somnului: te culci devreme, dar corpul tău decide că 4-5 ore sunt suficiente. De ce? Pentru că... de ce nu? Programul 9 seara - 5 dimineața sună ideal, dar dacă te trezești la 1 și nu mai adormi, ceva nu funcționează.
Ce se întâmplă? Corpul tău poate fi încântat de noul program și crede că jumătate din el e suficient. Sau ritmul tău circadian încă n-a aflat că 9 e noua ta oră de culcare. Dacă mai bagi cafea, ciocolată sau alte stimulente, nici ele nu ajută.
Ce poți face? Menține programul câteva săptămâni, ai răbdare. Dacă tot te trezești la 1, nu sta pe telefon. Citește ceva plictisitor sau încearcă să meditezi (știu, sună zen, dar funcționează). Și asigură-te că dormitorul e întunecat și liniștit.
Dacă nici asta nu merge, poate e semn că ai nevoie de mai multă activitate fizică sau că ceva hormonal e în joc. Dar nu te panica, corpul tău doar experimentează.
Sper că te-am ajutat! Doamne ajută!
Dr. Mihailovici S.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Stimate domn, Un răspuns mai bun de atat nu ma așteptăm să primesc! Da, ma simt odihnit după acele puține ore de somn, dar și vinovat ca nu dorm mai mult...fac alergare la 5 dimineața și de acolo practic îmi încep ziua, sper doar sa nu ma afecteze pe viitor sunt cam paranoia ca mulți zic ca trebuie sa ai cel puțin 8 ore de somn și pentru refacerea fibrelor musculare dar și cât pentru o funcționare optima a creierul, deșii astea fiind zise recent de când am întâmpinat aceasta speță, am rupt pe învățat și timpul a fost cu mult mai productiv
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
