Bună!
NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.
INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...
Toate cele bune.
16 ani, baiat, 52 kg, inaltime 163 ( stiu sunt cam scund dar na. dont judge )
Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 58, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai cu 6-7 kg SUB greutatea IDEALĂ, aşa că, NU mai trebuie să slăbeşti DELOC!
O zi frumoasă.
Fii atent. De dimineata trebui sa mananci cat mai multe fructe si legume, de exemplu, la micul dejun poti manca pateu dietetic cu castraveti taiati frumos si rosii (fara sare sau alte condimente). Dupa aceea poti in weekend dupa micul dejun sa iti ie frumos castile cu muzica si pornesti la alergat cam o ora. Dupa, mananci pranzul. De preferat ar fi o carne fiarta, nu multa (ori pui ori vita) si o salata de rosii sau o ciorba sau o supa. Bun! Dupa aceea iar alergi si pana la cina, dupa aceea exercitii fizice(flotari, abdomene, genoflectiuni, s.a.), la cina poti sa bei o cana de ceai cu nitica paine prajita. Succes! Poti sa o tii asa o luna si e foarte bine!
Yuki24 întreabă: