în 1 Iulie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Sall
Sunt baiat am 15 ani si am 1.77m si 56kg cum as putea sa ma ingras putin deoarece cred ca sunt cam slab.

7 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 1 Iulie 2013 | a răspuns:

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERAL ( prea slab ).

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 69 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ar trebui "să mai pui" vreo 10-13 kg!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html

Toate cele bune.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 1 Iulie 2013 | anonim_4396 explică:

Buna!
Ar trebui sa ai 67 de kilograme, asta este greutatea ideala.
In primul si-n primul rand, ai grija sa incepi ziua cu-n mic dejun hranitor si mai ales in fiecare dimineata.Cateva idei:
-paine integrala, graham sau paine alba prajita, cu putina margarina vegetala;
-cereale cu lapte proaspat sau suc de portocale;
-fructe si iaurt degresat.
De asemenea, trebuie sa mananci o gama foarte variata de alimente, pentru a te asigura ca organismul tau primeste tot ce ii trebuie.Incearca sa mananci alimente care contin multe proteine(peste, carne, oua, lapte, branza, fasole, mazare, conopida, brocolli);
Apoi ai nevoie de carbohidrati(paine, paste si cereale) si o multime de fructe si legume proaspete.
Nu in ultimul rand, nu uita de SPORT. Daca vrei sa ai mai multa energie, pe langa faptul ca energia pe care o iei din alimentatia zilnica, trebuie sa fii si activ!
Te pup!

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2013 | a răspuns:

Mananca mai mult happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2013 | a răspuns:

La 1.77 ar trebui sa ai cam 60-65 kg, sfatul meu nu ar fi neaparat sa te ingrasi poti sa faci muschii, facand sport. happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2013 | a răspuns (pentru kissuletzz):

Sport fac destul de mult adica toata vara de dimineata pana seara joc tenis merg pe bicicleta doar ca nu prea am timp sa mananc, cel mai mult mananc seara si putin dimineata.Masa musculara este destul de vizibila.Eu vreau sa ma ingras doar ca sa ma vad un pic mai mare happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iulie 2013 | a răspuns (pentru SmokeAir):

Cand zic sport ma refer la haltere, greutati etc si daca vrei sa te ingrasi fa-ti timp fa sport si mananca sanatos(prin sanatos nu ma reer la grasimi ci la mancare normal dar la ore fixe si in cantitati mai mari)

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 1 Iulie 2013 | a răspuns:

Mananca dimineata si seara produse bogate in grasime dar seara si ca vrei sa te ingrasi nu e ok sa mananci mult! Nu e voie sa ne culcam cu burta plina! Mananca cu 2 ore inainte sa te culci si asta e valabil la toti!