cine stie cum poti sa te lasi de fumat dar fara vointa ca pe asta am mai auzito si nu a functionat funda

Nu poti face nimic fara vointa.Degeaba incerci n metode, daca abia astepti sa iei o pauza de tigara.Nu e nevoie sa renunti complet,dintr-o data(e aproape imposibil,de altfel, lucrul acesta), dar trebuie sa reduci numarul tigarilor.In cazul in care fumezi mai mult de un pachet de tigari/zi, impune-ti sa fumezi numai unul singur. Dupa ce te obisnuiesti cu noul "program", redu-le la 15/zi,pana te vei obisnui cu schimbarile, dupa aceea la 10, 5, 4,3,2,1/zi,pana vei renunta complet.In rest, evita sa bei cafea sau alcool in timp ce fumezi si nu fuma impreuna cu altcineva.Din ceea ce am citit si discutat cu fumatori, am ajuns la concluzia ca aceste "combinatii" determina fumarea mai multor tigari.In rest, recomand o hidratare corespunzatoare(minimum 2 litri de apa/zi),o alimentatie cat mai sanatoasa+multe fructe si renuntarea la sucurile din comert(nu si la cele naturale,facute de tine), dar si o activitate fizica moderata, care sa te ajute sa te mentii in forma.Astfel te vei simti mult mai bine si nu este exclus sa simti din ce in ce mai mult nevoia si dorinta de a renunta la fumat.Succes.