Vreau sa ma ingraaas! Hellp me pls! sunt destul de inalta, am 1.63, 14 ani si 38 kg...imi puteti spune cum sa ma ingras? am mainile si picioarele foarte slabe.iar acum daca intru la liceu nu as vrea ca viitorii mei colegi sa rada de mine deeci va rog sa evitati Mc-ul si Kfc-ul in raspunsuri si sa imi raspunda cine stie si ma intelege :*

Aveam un prieten care tot la fel voia să se îngraşe şi în fiecare seară după 22 mânca câte o ciocolată. Într-o lună a pus 5 kg.

Si eu eram asa la 14 ani (ma rog, cu vreo 10 kg mai putin decat trebuia sa am).

Daca vrei sa te ingrasi, urmeaza urmatoarea metoda:
1. Incearca sa faci flotari, genoflexiuni, sa ridici gantere mici, etc.
2. Sa mananci multi carbohidrati (paine, cartofi, orez, dulciuri)

Sa mananci incat sa te simti tot timpul aproape plina. Garantat iei macar 1 kg pe saptamana asa.

Eu am 1 83 si mananc ca o vaca si am 73 de kg si nu se vede de loc))

Parerea celorlalti e mai putin importanta decat felul in care te simti tu fata de tine insati. Daca chiar vrei sa te ingrasi incearca sa mananci multa paine, orez, cartofi...si toate acestea sa le combini cu CARNE!
De asemenea sa ti cont de cele 3 mese importante ale zilei :mic de jun, pranz si cina dar sa ai si vreo 2-3 mese strecurate intre cele de mai sus(sa mananaci de vreo 5-6 ori pe zi)
Nu trebuie sa exagerezi cu cantitatea meselor, dar nici sa nu mananci precum pasarile.
Poti lua si niste vitamine pentru pofta de mancare, intrebi in farmacii.

Nu slabesc mai mult daca fac exercitiile fizice?

Nu slabesti daca si mananci mult. Din contra, o sa asimilezi mai bine mancarea, si o sa iti imbunatatesti conditia fizica.