Am 23 de ani 1, 69 si 55Kg imbracat sa zic asa oare de ce nu ma pot îngrășa ‘ mananc destul?
Dar nimic nu ma ajuta.
! Sala in nici un caz.

Esti tanar si arderile sunt rapide este bine sa lasi sa vina de la sine. Altii tin dieta sa slabeasca. Dar e bine sa faci masa musculara sport, sala sa arati mai ok.

Nu mananci destul de mult. poate ti se pare ca mananci mult dar nu, nu o faci. Mananca odata la 8 dimineata, la 10, 13, 16, 19 si cand te culci. Dar sa mananci calumea, ca daca doar "ciugulesti" nu o sa te ingrasi niciodata. Eu am un prieten care tot asa era slab, el zicea ca mananca dar doar i se parea, iar dupa un regim alimentar bazat pe multe alimete, s-a facut mare. De la 49 de kg, a ajuns la 70, (btw, el este si putin mai inaltutsi pe langa ca manca toata ziua, mai face asi sport) Si acum chiar arata super ok. Ii pompat as putea spune, Acum nici vorba sa il mai dau la skandenberg. ) Baga-mi-as. Si eu vreau sa ma ingras, dar mi-e lene sa mananc . fu, c, k it. Haide sa ne ingrasam amandoi.

Hai sa iti povestesc povestea mea, acum 6 ani aveam cu 25kg mai putin ca acum, atunci chiar mancam mult si nu ma ingrasam, si sa te ingrasi e greu, 7700 de calori pe plus =1kg de grasime, eu intr-un an =365 de zile puneam doar 4 kg pe mine, uite in 6 ani sau tot adunat,crede-ma ca mancam mult,vrei sa fii ca mine,eu nu vreau, du-te la sala, consuma sanatos, fa culturism, evita dulciurile, sucurile ai grija de sanatatea ta

Haide =D

Si cu ce sa incep

Mersi

Nu ai arderi rapide, pe masura ce un om se ingrasa rata metabolica creste, eu consum mai mult ca tine in repaus si daca fac efort fizic, incepe prin a merge la sala, a consuma mai multe proteine,
desi un plan alimentar bogat in proteine si un plan de antrenament
https://www.csid.ro/......e-10889754
https://www.csid.ro/......e-10889754
foarte mult imi place angel fitnes
https://www.youtube.com/channel/UCwGqtA3ol2I1bYeFr0pvZGQ

faza cu arderi rapide este un mit, cei grasi mint cand spun ca mănâncă putin cei slabi mint cand spun ca mănâncă mult, fizic e sf asa ceva, vorbim de balanta energiei
pozitiv vs negativ, consumul tau energetic vs alimentatia ta = plus sau minus

Cand nimic nu te ajuta, ajungi la ultima posibilitate: prezenta paraziti intestinali, care iti iau toti nutrientii din mancare si nu-ti permit sa te dezvolti.
Ai cumva si dureri de burta, sau in jurul buricului?

Dureri de burta Nu
Dar daca beau cafea
Ma trimite la toaleta...