Am insomnie cronica, astăzi noapte nu am putut dormi deloc, mă chinui de 2 luni și ceva. O să îmi mai recuperez vreodată somnul? Deja nu mai suport situația asta.

Mergi la medic.Sincer, problemele de sanatate trebuie discutate cu un medic. Este medic psihiatru, sau cel putin medicul de familie care stie si el cam cum sta treaba cu problema ta. Este foarte probabil o depresie severa.

Da. Poti face psihoterapie online contra cost sau sa apelezi la un psihiatru disponibil, chiar în urgenta, si sa soliciti reteta(necompensata la spitalele de stat) pentru tratament medicamentos acasa. Nu este nevoie sa fi internată, cu atât mai mult în perioada asta de criza! E dreptul tau sa fi consultată de urgență si sa primesti tratament la domiciliu! Din pacate, alternative nu prea sunt. Medicamentele naturiste sau suplimentele alimentare sunt insuficiente în cazul tau.

Ai mai pus intrebarea asta si acum cateva zile. Trebuia sa-ti fi facut deja programare la doctor, nu sa stai asa. Cu ce crezi ca te ajuta niste raspunsuri pe care le primesti pe net? Nu stii cine iti raspunde, nu stii daca e calificat sa iti dea un raspuns pertinent la o asemenea intrebare. Du-te la doctor sau ma rog, intereseaza-te sa vezi daca te poate consulta cu toata nebunia asta prin care trecem cu coronavirusul.

Fă o programare la medicul de familie. Pentru început Îți prescrie niște pastile... ceaiuri etc. Poate faci și niște analize!
Dacă nici așa nu se rezolva problema te trimite la psiholog!

Vorbeste cu medicul de familie. Te poate îndruma in functie si de alte simptome către un specialist. Poate fi si o problemă endocrinologica, dar și ceva legat de psihicul tău (daca ai suferit o traumă, daca esti stresata). Cel mai bine este sa discuți cu un medic care va încerca să afle o cauza exactă prin câteva întrebări, poate chiar analize hormonale.
De exemplu, hipertiroidismul produce insomnii. Ai nevoie de mai multe investigatii.

Poti sa apelezi la 112, sa chemi un medic acasa, doar ca cel mai probabil va fi generalist sau urgentist, nu psihistru. iti poate face un calmant injectabil sau iti poate da cateva pastile, la alegerea medicului.

1. Inainte de culcare cu 1 ora sa zicem papa, 100-200g mac macinat in rasnita de cafea cu o lingura de zahar din floare de cocos(35-40 ron kg) pentru un gust mai bun sau un mar, sau o cana de lapte_toate naturale fara efecte secundare ca ori pastila clasica de farmacie_mai sunt si ceaiuri de tei menta etc
2. Cand te culci opreste-ti gandurile in cap(sa fi ca un lac de munte neumblat) daca ai liniste o sa poti adormi_nimeni nu poate dormi daca in cap umbla ganduri valvoi ca stresu la factura banca casa politia sau ce fac maine s-o scot la capat cu baiu prezent.

Si eu sunt in tro situatie asemanatoare nu poat adormi repede adorm greu si daca incerc sa ma culc mai repede ma fatai toata noaptea plus ca tarzitul de dimineata e un chin pentru mine

Evita cu cateva ore inainte de culcare:
-ecrane
-lumina puternica
-activitati intelectuale si fizice
-ganduri anxioase, ingrijorarea
-cafeina, cacao, cola
-mancare (sa ai minim 2-3 ore de la cina)
-durere (daca doare ceva, incearca sa scazi durerea)
-graba, agitatia
Sportul, oboseala fizica ajuta. Insa evita sportul cu cateva ore inainte de culcare.
Poti incerca sa schimbi locul in care dormi. De exemplu, daca de obicei dormi in dormitor, incearca sa dormi pe canapea in sufragerie. Sunt oameni care devin anxiosi cand intra in dormitor si se asaza in pat, din cauza ca isi amintesc de alte nopti in care n-au putut adormi.
Daca ai lucruri care te ingrijoreaza, cauta sa nu le tii in tine si sa le discuti cu parintii sau cu prietenii.
Poti incerca sa citesti cateva pagini dintr-o carte care iti place inainte de culcare. Ar putea sa ti se faca somn citind.

Ce fel de analize trebuie sa fac? Te rog ajuta-ma

Ideea este ca adorm greu și ma trezesc mereu la ora 4 și nu pot sa ma culc înapoi.Eu încerc sa fiu liniștita. Poate am probleme cu tiroida.

Buna,sa știi ca am scăpat de durerile din zona vezicii biliare, in ultimele săptămâni am fost destul de calma.Mereu ma culc pe la ora 00 și ma trezesc la ora 4 și numai pot sa adorm înapoi, timp de 2 luni.Deci situația este cam complicata și deja încep sa îmi fac mari griji in privința somnului. Daca nu o sa îmi mai recuperez somnul? Te rog ajuta ma.

Nu iti pot raspunde la mesajul privat din pacate, am contul de prea putin timp.
Pentru tiroida, de baza sunt: TSH, free-T3, free-T4. Plus o ecografie tiroidiana. Un endocrinolog iti va pune si cateva intrebari legate de alte simptome, va încerca să descopere dacă nu cumva este o altă cauză, nu neapărat endocrinologica pentru a te putea îndruma spre alt medic dacă este nevoie.
Încerca să vorbești si cu medicul de familie, sa ii spui ce ti se întâmplă. Te poate îndruma.

Am făcut analiza TSH și medicul mi-a zis sa nu îmi fac griji ca este totul ok. Oare care este cauza ca nu pot sa dorm atâta timp? Dacă nu o sa dorm ok niciodată? Deja îmi fac mari griji. Vreau sa trăiesc ca un om normal.

Este obligatoriu sa le fac pe toate trei?

Ar ajuta si celelalte 2, pentru ca sunt hormonii secretati de tiroida. TSH este secretat de hipofiza (o glanda care practic controlează majoritatea celorlalte glande din corp) si el stimulează secretia de hormoni tiroidieni.
Cel mai mult te-ar ajuta sa mergi la un endocrinolog, care iti va recomanda analize pe baza a ceea ce îi răspunzi tu la intrebarile pe care ti le va pune.
Exista posibilitatea desigur sa nu fie o problemă de la tiroida, dacă TSH e bun.

Atunci de ce nu pot sa dorm noaptea? Ce sa fac? In luna Ianuarie mi-am făcut ecografie la tiroida și nu mi-a găsit noduli. Deci sa stau liniștita sau sunt necesare și celelalte analize?

Am avut problema asta. Ma trezeam dupa vreo 4 ore de somn ca sa merg la toaleta si nu mai adormeam. M-a ajutat sa-mi pun staniol in geam. Astfel aveam intuneric permanent in camera.

Eu de ce nu pot sa dorm normal noaptea? O sa îmi recuperez somnul?

Nu am de unde sa stiu de ce nu poti dormi. Care este problema care te impiedica? Cand e ora 4 si stai in pat, ce faci, la ce te gandesti, ce simti, e liniste, e vreun bec aprins, prea cald, prea rece, salteaua inconfortabila?

Si eu mai am câteodată problema asta dar imi revin...
Eu ma tot gandesc ca poate nu o sa mi sune ceasul dimineata sa merg la lucru ...plus alte probleme )))
Dar incerc sa ma liniștesc si după e ok.

Nu am multe gânduri, e liniște, nu e nici un bec și salteaua e confortabila.Ce sa cred? Dacă nu o sa dorm niciodată ok? O sa mor, numai suport sa trec prin asta.

Ai insomnii dese? Câte ore aproximativ dormi noaptea? Te rog Răspunde-mi, eu dorm maximum 4-5 ore cu întreruperi.

Nu, sunt foarte rare. Ele apar cand sunt foarte obosită sau cand raman singura acasa si imi este urat si mi fac tot felul de scenarii.
Dar incerc sa ma liniștesc...
Am mai prins un obicei in timpul saptamanii ma trezesc instantaneu pe la miezul notii si ma uit la ceas si adorm la loc.
Eu cred ca totul pleacă de la psihic

Daca am probleme cu tiroida, nu pot sa dorm și dacă mă trezesc îmi este imposibil sa adorm înapoi? Am făcut TSH și e totul ok. Dorm doar 4-5 ore maxim.

Dacă e ok tiroida ecografic + TSH, e foarte bine.
Încearcă să iei niste suplimente cu melatonina, te pot ajuta. Cred ca un psihoterapeut te poate ajuta sa descoperi de unde pornesc problemele si te poate invata cum sa lucrezi cu psihicul tău astfel încât să te simti mai bine si sa iti recuperezi somnul si odihna.

Am dureri ușoare în zona gâtului și puțin vocea este schimbata+insomnie, eu sunt destul de calma.

Du te la un psiholog ca problema ta acolo este, nu te fac nebună doar gândesti prea deep

Nu recomand psihoterapia, sunt bani pe care-o dai degeaba, problemele psihice chiar si de moment se vindeca cu tratament dat de la psihiatru nicidecum cu vorbele acestor falsi denumiti psihologi!
Fii serios, sunt trecut prin ambele specialitati, psihologia este apa plata, niste escroci care iti iau banii si iti vorbesc frumos!

Da, e doar parerea ta. Si aceasta parere ti-ai facut-o dupa psihoterapeutii cu care ai lucrat tu. In toate meseriile care exista sunt atat oameni care isi fac treaba bine, cat si oameni care nu se pricep atat de bine.
Am cunoscut mai multi psihoterapeuti. Prima data am fost la o doamna care nu avea nici o legatura cu psihoterapia. Nu poateam sa zic ca psihoterapia e o mizerie din cauza unui singur psihoterapeut nepriceput.
Mai tarziu am avut ocazia sa intalnesc o alta doamna psihoterapeut. Diferenta era de la cer la pamant. Cand discutai cu ea si povesteai o intamplare neplacuta nu aveai nici o sansa sa simti o emotie negativa. Imi aduc aminte ca plecam de acasa cu o dispozitie foarte foarte proasta iar cand plecam de la cabinet de la ea zambeam tot drumul pana acasa. Ma gandeam "ce or zice oamenii astia de pe drum cand ma vad ca zambesc asa fara motiv?" Evident, aveam un motiv.
Nu mi s-a intamplat sa vorbeasca cu mine frumos doar ca sa mai vin si alta data. Mi-a explicat foarte clar unde gresesc, ce am de facut ca sa trec peste problemele respective. Nu m-a luat niciodata cu vrajeli.
Am fost si la psihiatru. Am mai zis de 10000 de ori pe TPU ca pastilele nu te ajuta sa scapi nici de anxietate, nici de depresie. Totul tine de gandirea ta deosebit de proasta. La pastile apeleaza ori oamenii in cazuri foarte grave (cum ar fi o depresie severa cu halucinatii, schizofrenie etc) sau oamenii slabi care isi zic "nu pot", refuzand sa lupte cu problemele lor. Asa cum Dana Budeanu i-ar numi "fatalai". Ei cauta mereu ajutor din afara, de aceea apeleaza la medicamente. Aleg calea mai usoara, de aceea refuza sa lucreze cu mintea lor.