Pune o întrebare

Sănătate

în 14 Noiembrie 2014 | anonim_4396 a întrebat:

Salut,am si eu o intrebare.Am 15 ani, 65 kg, 177cm si fac sala de 4 luni,si as dori sa va intreb cate calorii,proteine,carbohidrati, grasimi ar trebui sa consum zilnic?
P.S.Am un stil de viata destul de activ!
Dati-mi niste valori estimative...si cat de cat corecte.VA MULTUMESC.DAU FUNDA!

8 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 17 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Atunci alimentatia ta ar trebui sa fie ceva gen : 60 % carbohidrati, 30 % proteine, 10 % grasimi.

Proteine cam 2 grame / kg-corp zilnic, carbohidrati 4 grame /kg-corp.

Dar sa-ti alegi carbo de calitate, altfel risti sa pui cam multa grasime.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 14 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Http://www.csid.ro/calculator-calorii/
funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru DelphhiN):

Nu i-ai spus nimic, acolo nici macar nu scrie de 2 grame de proteina/kg-corp zilnic pentru masa musculara!

Nu mai da raspunsuri TAMPITE

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru DelphhiN):

Nu stiu daca observi, dar acolo scrie varsta peste 18 ani....Deci o sa imi dea complet alte rezultate.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 14 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Ce obiective ai la sala? Masa musculara, slabire/definire, rezistenta?

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Masa musculara....ca am facut 4 luni de slabire/definire.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Si care sunt carbo de calitate si care sunt aia "rai"?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru flaf2012):

Cei cu un IG ( indice glicemic ) cat mai mic ( si cei cu absorbtie lenta ). Mai exact :

https://fit4sport.wordpress.com/ce-sunt-3/carbohidratii/

Carbohidratii complecsi se gasesc in cereale și alimente cum ar fi :painea, cereale, paste, cartofi și unele legume.

Pe scurt : orez brun, paine integrala, paste din grau dur, cartofi dulci, mazare, fasole, linte, quinoa

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru flaf2012):

Atunci alimentatia ta ar trebui sa fie ceva gen : 60 % carbohidrati, 30 % proteine, 10 % grasimi.

Proteine cam 2 grame / kg-corp zilnic, carbohidrati 4 grame /kg-corp.

Dar sa-ti alegi carbo de calitate, altfel risti sa pui cam multa grasime.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 2 Iunie 2013
Rebb00 întreabă:

Ce ar trebui sa fac pentru a pierde 8 kg intr- o luna? Merg zilnic la sala insa as dori mai exact cum ar trebui sa 'lucrez' la sala si cate calorii sa consum zilnic(din mancare). Dau fundita! Mi- ar placea...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Iunie 2013
Rebb00 întreabă:

Salut.Ce ar trebui sa fac pentru a pierde 8 kg intr- o luna? Merg zilnic la sala insa as dori mai exact cum ar trebui sa 'lucrez' la sala si cate calorii sa consum zilnic(din mancare). Dau fundita! Mi-...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Aprilie
mODIN întreabă:

Pur si simplu, asa e corpul meu, ma simt ingrozitor fara carbohidrati, mai ales daca sunt si activ fizic. In afara de orez, ce alte surse de carbohidrati mai sunt okay pentru cei ce au un stil de viata...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie 2013
Dawniix întreabă:

Cate calorii ar trebui sa consum zilnic ca sa slabesc?:D

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai 2022
SobolanTurbat întreabă:

Deci a trecut mai bine de 9 luni de cand fac sala la tot corpul si la burta nu am facut deloc patratele. Dorm 9- 10 ore pe noapte, mananc mancare sanatoasa cu multi carbohidrati si proteine. Ce ar trebui...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Vero1000 întreabă:

Buna,de cateva saptamani pleoapa unui singur ochii s-a uscat,formand coji mici. Acum este o zona foarte rosie, si pleoapa e cazuta in jos si foarte uscata, ce ar insemna asta?

3 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Jinx25 întreabă:

Acuma incep sa iau anxiar are ceva daca nu dorm dupa ce îl iau?

3 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
DaciaRomania întreabă:

Am auzit că pentru un somn bun și sănătos temperatura din camera ar trebui sa fie între 18-21 grade. Nu vi se pare cam puțin, cam frigut? Cum e la voi?

12 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Leodelakuweit1337 întreabă:

Salutare, eu fac sala vreau sa ma definesc si de obicei am un deficit caloric format din - 200 calorii dar imi e foame incontinu si nu ma infometez, cel putin de doua ori pe săptămâna scap in mâncare...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii