Are ceva daca la cina mai consum carbohidrati? Adica o mancare de cartofi,piure, paste cu carne? Ma pot ingrasa? Am scoala dupa-masa si nu prea mai apuc sa mananc mancaruri gatite deloc de cand incerc sa imi schimb regimul trezindu-ma la 9 nu apuc sa mananc decat fulgi de ovaz si o gustare dintr-un fruct la 12. Mentionez ca am 16 ani, 61 kg, 1.76 inaltime si sunt baiat.Fac sala+cardio 3 zile pe saptamana.
Rog sa raspunda cei cu ceva experienta.Multumesc!

Fara raspunsuri de genu : "Seara mananca proteine"'. " Evita mancarurile astea seara".

Nu te ingrasi doar cu ce consumi la o singura masa, conteaza cantitatea de calorii pe care o consumi in intreaga zi.

Sincer, la cum mananci ma mir ca ai 61 de kg

Bai. NU am mentionat ca la scoala imi mai fac si cate un sandwich sau mai trisez cu cate ceva ''bun'' de la patiserie.

Da de mic pana la 16 ani am mancat absolut tot ce am vrut, am tornat practic in mine cola si alte sucuri sa nu mai vorbesc de mancare, fie sanatoasa fie nu/si asa eram eu un grasut cu 73 kg .Dar a inceput sa fie stresant si insuportabil mancatu'la ore fixe si restrictiile de dulcuri care mi le permit rar...

Nu conteaza ce mananci atata timp cat elimini toxinele prin sport.Prin sport nu elimini doar toxinele ci si substantele nutritive care practic trebuie puse la loc din nou prin alimentatie. Daca nu esti o mortaciune de 50 de ani, mananca ce vrei dar sa elimini prin sport.

As vrea da, am ramas cu o frica.sa nu ajung iar la 73 de kg...

Crede-ma daca faci si sport in cantitati insemnate n-ai probleme.