în 20 Februarie 2013 | a întrebat:

Salut,

As vrea sa aflu cum pot sa fac muschi in minim 2 saptamani fara sala deoarece nu am timp, am 15 ani, 64 de kilograme, 1, 40 inaltime.

Tocmai de aceea as dori sa fac muschi pentru o conditie fizica mai buna.

Multumesc, dau funda.

21 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 20 Februarie 2013 | a răspuns:

Vreau sa te ajut!
si eu am fost cam grasuta acum am 15 ani. 1, 73 si 63 de kg. Sanatoasa, campioana nationala la judo. Sportul acesta mi-a schimbat viata din toate punctele de vedere si fizic cat si moral. Daca esti din Bucuresti adauga acest ID: andra_teo.dora@yahoo.com si tin sa te ajut.

Răspunde

Răspuns utilizator avertizat

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

20 răspunsuri:

în 20 Februarie 2013 | a răspuns:

Sall! pentru conditie fizica, nu.ti trebuie muschi....muschii, sunt pentru forta! Pentru muschi, lucrezi cu greutati mari, pentru fibrare, greutati mici. Pentru conditie fizica, coarda, alergari, bazin. ca si un supliment, vitamine! Pa!

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2013 | a răspuns (pentru baru):

Fibrarea nu se face cu greutati mici, asta e un mit din anii 60, care te ajuta doar sa pierzi din masa musculara.

fibrarea se face cu alimetnatie + cardio, antrenamentul de forta ramane LA FEL

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 21 Februarie 2013 | a răspuns:

Mai bine ai vedea un endocrinolog pentru înălțimea ta, nu te apuca de sală că vei rămâne mic, și așa ai o problmeă cu înălțimea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2013 | a răspuns:

2 saptamani, fara sala, cam greu.
Flotari, tractiuni, genoflexiuni. Trebuie sa te fortezi putin daca spui ca ai 64kg si 1, 40m.

Sanatate!

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2013 | a răspuns:

Nu faci nimic in 2 saptamani.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2013 | a răspuns:

Stii macar ce zici ai? Tu vrei muschi in 2 saptamani? Mai ales ca esti si obez? Cred ca te-ai prostit. Eu zic prima data sa citesti ce ai scris din nou.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 20 Februarie 2013 | explică (pentru xCrazyWolf):

Mai du te la dracu eu am scris o intrebare

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2013 | a răspuns (pentru xCrazyWolf):

Nu cred ca era nevoie sa-l jignesti pentru o intrebare inofensiva.

Sanatate!

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2013 | a răspuns (pentru DraudeS):

Daca viseaza ce vrei sa ii fac?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 20 Februarie 2013 | a răspuns:

Voi nu stiti ce vorbiti.Muschii NU se fac in 2 saptamani, poti merge tu la sala, poti lua proteine si creatine.Esti Endomorf cu oasa lungi si groase, bazin si umeri lati, strat mare de tesut adipos.In primul rand trebuie sa reduci din stratul adipos daca nu prin sala prin abdomene si alergat. Flotarile si genoflexiunile antreneaza prea multe grupe de muschi deodata si nu poti face fata.Fa-ti un meniu cu putine calorii (fara paine multa, paste fainoase si mancare de tip fast-food). Trebuie sa faci un efort si sa consumi mai multe fructe si legume si 100-200g carne (poc, vita) cat sa iti mentii aportul de proteine.In ceea ce priveste suplimente de tip "proteine" nu are niciun rost..crezi ca o sa iasa deodata muschii de sub stratul adipos daca iei asa ceva? Sper ca ti-am fost de folos.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2013 | a răspuns:

Fara sala? In doua saptamani? Nu cred ca stii ce vobesti...

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 20 Februarie 2013 | explică (pentru TYNwtzw09):

Vezi ni ti tu nu sti sa scrii nu se scrie vobesti - vorbesti

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2013 | a răspuns (pentru AniteiEduard1234):

Lasa ca stii tu sa scrii laughing Ori cum prietene. degeaba ma injuri, eu ti-am zis doar adevarul. Ce ceri tu aici este IREAL! Poapte pe Pluto se va putea dar pe Terra nu. Degeaba ceri tu in 2 saptamani muschi. NU SE POATE. Mai ales fara sala. Si pentru cultura ta generala, muschii se pun cu alimente bogate in PROTEINE (lapte, branza, oua, carne) nu cu antrenamente cu greutati winking