Salut,
As vrea sa aflu cum pot sa fac muschi in minim 2 saptamani fara sala deoarece nu am timp, am 15 ani, 64 de kilograme, 1, 40 inaltime.
Tocmai de aceea as dori sa fac muschi pentru o conditie fizica mai buna.
Multumesc, dau funda.
Vreau sa te ajut!
si eu am fost cam grasuta acum am 15 ani. 1, 73 si 63 de kg. Sanatoasa, campioana nationala la judo. Sportul acesta mi-a schimbat viata din toate punctele de vedere si fizic cat si moral. Daca esti din Bucuresti adauga acest ID: andra_teo.dora@yahoo.com si tin sa te ajut.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
2 saptamani, fara sala, cam greu.
Flotari, tractiuni, genoflexiuni. Trebuie sa te fortezi putin daca spui ca ai 64kg si 1, 40m.
Sanatate!
Răspunde
Sall! pentru conditie fizica, nu.ti trebuie muschi....muschii, sunt pentru forta! Pentru muschi, lucrezi cu greutati mari, pentru fibrare, greutati mici. Pentru conditie fizica, coarda, alergari, bazin. ca si un supliment, vitamine! Pa!
Stii macar ce zici ai? Tu vrei muschi in 2 saptamani? Mai ales ca esti si obez? Cred ca te-ai prostit. Eu zic prima data sa citesti ce ai scris din nou.
Nu cred ca era nevoie sa-l jignesti pentru o intrebare inofensiva.
Sanatate!
Lasa ca stii tu sa scrii
Ori cum prietene. degeaba ma injuri, eu ti-am zis doar adevarul. Ce ceri tu aici este IREAL! Poapte pe Pluto se va putea dar pe Terra nu. Degeaba ceri tu in 2 saptamani muschi. NU SE POATE. Mai ales fara sala. Si pentru cultura ta generala, muschii se pun cu alimente bogate in PROTEINE (lapte, branza, oua, carne) nu cu antrenamente cu greutati
Voi nu stiti ce vorbiti.Muschii NU se fac in 2 saptamani, poti merge tu la sala, poti lua proteine si creatine.Esti Endomorf cu oasa lungi si groase, bazin si umeri lati, strat mare de tesut adipos.In primul rand trebuie sa reduci din stratul adipos daca nu prin sala prin abdomene si alergat. Flotarile si genoflexiunile antreneaza prea multe grupe de muschi deodata si nu poti face fata.Fa-ti un meniu cu putine calorii (fara paine multa, paste fainoase si mancare de tip fast-food). Trebuie sa faci un efort si sa consumi mai multe fructe si legume si 100-200g carne (poc, vita) cat sa iti mentii aportul de proteine.In ceea ce priveste suplimente de tip "proteine" nu are niciun rost..crezi ca o sa iasa deodata muschii de sub stratul adipos daca iei asa ceva? Sper ca ti-am fost de folos.
Mai bine ai vedea un endocrinolog pentru înălțimea ta, nu te apuca de sală că vei rămâne mic, și așa ai o problmeă cu înălțimea.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
