Salut. Obligat seara, si cu stomacul gol. Faci abdomene, dupa ce ai servit masa cu doua ore dupa. Sa-ti dau un exercitiu de abdomen; Culcat cu mainile sub sezuta, picioarele la 45 de grade, si incepi foarte incet sa-ti scrii numele cu litere de tipar, imaginar. Incearca. Este foarte bun. Daca-ti place i-ti mai dau metode de a face abdomene. Pa
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Buna
pai poti sa faci oricand vrei dar eu zic ca cel mai bine e sa faci seara
pentru ca seara nu te misti aproape deloc
iar ziua umbli mai mereu
dimineata ai putea sa mergi sa alergi
iar seara sa faci abdomene
sper ca te-am ajutat>
fundita?
Nu conteaza in ce parte a zilei le faci important este sa le faci, dar ca sa iti raspund la intrebare eu zic ca poti face atat dimineata cat si seara.
Cel mai bine este sa le faci dupa o incalzire viguroasa. La fel cu orice alt exercitiu. Fa-le dimineata sau seara, dupa ce ai facut 30-40 min exercitii de incalzire si inca 15-20 min alergari usoare. Fa 3-5 serii de cate x abdomene, combinate cu serii de y flotari, z genoflexiuni si w tractiuni sau bicepsi cu galtera (sticla de 1/2 cu apa poate lua locul), apoi mai fugi v metrii si repeti figura. Si poti ca la v-z sa mai adaugi cate un pic la 3-7 zile.
Nu exagera! Trebuie sa incepi cu putin, sa nu te obosesti si sa renunti dupa 2-3 zile.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
