Intercostalii tii formezi in timp, odata cu abdomenul. Nu exista unul special, sa zic asa, pentru intercostali dar poti sa faci din acestea http://blog.vitaclub.ro/......ntere.jpeg cu gantera sau scripetele, sau poti sa faci abdomen dar cand ajungi sus sa te rasucesti cam asa http://blog.vitaclub.ro/......bdomen.jpg gen. Am mai auzit ca si pull-over-ul este bun. incearca poate te ajuta :D
Salut, eu am facut febra musculara la muschii intercostali in timp ce faceam aceste antrenamente pentru umeri.
http://www.trilulilu.ro/......e-cu-gante
Muschi intercostali nu obisnuiesc sa-i lucrez, ii lucrezi in timp ce faci alte exercitii cum e cel de mai sus si pentru abdomen.
Http://www.youtube.com/watch?v=ov6vOVR7EKQ sunt si mai multe aicihttp://www.youtube.com/user/passion4profession?feature=watch