Cum pot sa ma ingras intr-un mod sanatos? Tin sa metionez ca eu alerg aproape zilnic. Trebuie sa ma las de acest sport sa ma ingraș? Pentru ca stiu ca multi oameni alearga sa slabeasca..la mine e mai mult un hobby

Nu trebuie sa te ingrasi, trebuie sa pui masa musculara, incearca sa te duci la sala si daca nu ai mai fost niciodata incearca sa iti iei un personal trainer care te poate indruma

Te poti ingrasa sanatos aflandu-te intr-un surplus caloric. iar caloriile respective sa vina din alimente sanatoase. Nu il asculta pe mitzok, corpul are nevoie si de grasimi pentru a supravietui. Si este mult mai usor pentru corp cat si pentru ficat sa ai un corp cu ceva tesut adipos(cam 15%) decat sa fii foarte definit (fara pre multa grasime). Si chestia cu antrenorul, suntem in secolul 21, daca esti destept gasesti tot ce ai nevoie cu un search pe google, daca esti prost, da iti recomand un antrenor personal

Să vrei să te îngrași nu este o decizie bună, asta în primul rând. Atâta timp cât poți să alergi, nu este sănătos să te lași.

Corect zis! " aflandu-te intr-un surplus caloric"_corpul face rezerve din 'tot ce nu se arde' pentru posibilele "zile negre" din viitor_sau sa mananci prosti ce nu fac bine pe instalatie(gen fast food, cola, fornetti-produs ce poate contine omega 3 filear natia, sau mdc kfc aripioare cu hornoni de crestere,) sau alimente combinate incorect conform tabelelor nutritionale de pe net,
cum ar fi paste+carne, carne+paine, carne+cartofi,
nu carne+numai legume la o masa cum ar fi indicat, pentru arderi fara blu screen xp
__si da creierul are nevoie de grasimi animale de aia e bine sa papi ocazional cateva patratele de slanina cu ceapa usturoi, stia taranu ce stia...
Ca idee o viata sedentara, fara miscare, repede se face stapana pe kg, da aici sa no dai in deriva(pe mare fara gps), ca nu mai iesi usor.
Iar corpul in functie de ce lucri cu el se adapteaza ex masa musculara si se echilibreaza la kg constante_daca tragi zinic dupa tine sute de kg o sa fi un arnold care cere papa, dar de stai nemancat(1 bob de orez pe zi) pe net 24/7 si nu te ridici de pe scaun o sa fi un alien subtire transparent.

Wtf

Pai vreau sa ma ingras sa ajung la greutatea normala pentru varsta mea deoarece sunt subponderal.

Si da creierul are nevoie de grasimi animale de aia e bine sa papi ocazional cateva patratele de slanina cu ceapa usturoi, stia taranu ce stia...
Are nevoie de grăsimi fără colesterol, așa știe țăranul de azi. Ulei de măsline, ulei de in presat la rece.
În rest de acord cu ce ai spus.