Salut.
De la un timp am început sa am anxietate sociala sau cred ca o aveam și nu mi-am dat eu seama.
Am 20 de ani si când merg pe afara singur presimt ca toți oamenii se uita la mine și ma critică, dar nu cred ca asta e adevărat, dacă stau într-un grup de oameni ma apuca simptomele astea ale fobiei sociale: tremurat, palpitatii, transpirații si Etc. Am auzit ca e doar o etapa a adolescenței, dar cum pot scapa de asta? M-am gândit sa ma duc la sala ca sa prind mai multa încredere in mine căci când mai merg pe stradă și dau de un grup de oameni ma prefac ca vorbesc la telefon pana ce trec de ei ca să uit de acele gânduri ca ei vorbesc de mine și ma critică.
Cum pot scapa de asta? Voiam sa ma duc la sala sa pun muschi pe mine pentru ca eu ma gândesc ca ma critică ca sunt slab la corp, dar eu nu cred ca ei se gândesc ca sunt slab dar totuși asa am eu impresia asta ca zic ei" uite ce slab e ala, ce prost e, sau ceva de genu asta.
Trebuie sa prind mai multa încredere de sine, se rezolva dacă ma duc la sala sau dacă nu cat durează perioada asta de fobie?
Dau funda, vreau cat mai multe răspunsuri.

Ai pus intrebarea asta de 100 de ori smr.
1. Nu te critica nimeni, aia pe langa care treci tu se gandesc la fel si despre tine sa nu cumva sa-i critici..asta se intampla de obicei oamenilor care se cred mai importanti decat sunt.
2. Daca te duci la sala te duci pentru tine nu pentru altii, du-te la sala ca prinzi incredere in tine si nu te mai simti aiurea, cand o sa vezi in oglinda ca ti se schimba infatisarea o sa prinzi tupeu.
3. Ca sa scapi de timiditate trebuie sa faci niste chestii de care ti-e frica.De exemplu :incepe usor daca ti-e frica sa vorbesti cu oameni, opresti oameni random pe strada si intreaba-i cat e ceasul, dupa o perioada nu o sa-ti mai fie rusine, apoi treci la urmatorul nivel opreste femei pe strada si intreaba-le chestii random si usor usor s-a dus timiditatea. daca stai si te gandesti toata ziua la ce zice x si y nu rezolvi nimic.

Ești bolnav mintal.

Buna.Se repeta intrebarea...

Mersul la sala te va ajuta foarte mult nu doar psihologic ci si fizic.Deci da, este o idee foarte buna, go for it!

Anxietatea este o boală ca oricare alta care necesită tratament adecvat. Degeaba mergi la sala, te faci mare, dar tot te vei preface că vorbești la telefon când treci pe lângă oameni, diferența va fi că esti mai mare.

Anxietatea sociala e foarte grava, nu orice timiditate sau introvertism trebuie catalogat asa.

Pai da, da problema e ca când trec pe lângă ei asta ma gândesc ca ma critică ca sunt slab, și de asta ziceam de sala dacă ma fac mai mare la corp sa numai am gândurile astea

Vei avea alte gânduri, oare sunt frumos oare sunt prea sărac, oare îmi stă bine parul, oare cum merg, oare să mă uit în ochii lor.

Unele din care le ai descris chiar le am, cum pot scapa de astea?

Tu nu înțelegi că ai nevoie de tratament? E chestie neurologică care îți afectează creierul, nu vrei tu să te gândești la ele, te face boala asta să te gândești.

Pai și nu trece fără tratament?
Tratamentul care zici tu sta în medicamente sau în psihologic?

Frate nici cand am fumat un cui si am baut 7 beri nu aberam in halul asta

O combinație de anxiolitice, vitamine, ședințe de psihoterapie și un stil de viață sănătos(mâncat sănătos, sport, ieșit la verdeață).

Și nu, nu poți singur, dacă asta urmează să întrebi.

Voiam sa te întreb
Cafeaua creste volumul anxietății?

Dacă bei o cafea probabil că nu, dar dacă bei ca apa normal că te agită și mai tare.

Te gândești prea mult, îți pasă prea mult dacă vei fi criticat, judecat sau etc oameniilor le pasă doar cum te porții cu ei, toții au viața lor, probleme lor, fix la problema ta se gândesc ca ești tu slab, crede-mă că nu le interesează cu adevărat, zici că trebuie să dai bacul in fața presedintilor romaniiei, sunt doar simpli oamenii de 2 banii, relax,
Adevărul e că tu nu te poți accepta pentru ca ai un " defect" in capul tau acela fiind "slab" și crezi că lumea te va privii altfel dacă arăți diferit, hahahahaha, îmi amintești de mine la 20 ani,da te va privi altfel dar tot vei avea problema cu socialozarea, părerea mea.
Dacă sala crezi tu ca te va face să te simti mai bine, atunci fa-o! Te sustin, dar
te rog, nu exagera cu ea.
Si partea cu socializarea, prima dată trebuie niște prieteni sau oamenii care să te simți tu confortabil cu ei si după vine de la sine, ar trebui sa crești si tu putin, gândește-te că esti un adult, si trebuie sa te respecții mai mult pe tine! Respectat-te Încearcă să ai o viață reală si să nu mai stai pe telefon atât de mult, adică mai putina socializare virtuală, să ai o limită, sa vezi cum îți revii, pentru că la cum vorbești semănă de parcă ai stat prea mult singur într-un castel anandonat, sper că nu am fost prea dură, mi-am spus doar părerea, multă baftă in continuare!

Pai da, asta e problema ca am stat mult doar pe telefon din cauza anxietății, dar cum pot scapa de ea?

Nu prea știe nimeni răspunsul la faza asta cu anxietate încă nu știe nimeni, eu îți spun ce am făcut eu, si am observat o schimbare la mine, dar măcar nu mai sunt ca înainte, eu eram introvertita si poate încă sunt putin, eu am încercat prima dată să socializeze cu părinții mai mult, după cu verii mei si prietenii lor etc, cu neamul meu dupa cu lumea înconjurătoare, după aflii peronalitatea ta ...si posibilitatea să îți reducă din stresul ăla,dar nu in totalitate, asa sin prima nu ai cum, puțin câte puțin.

Mergi la psihiatru că o să îți distrugă viața de nu însă poți ieși nici din casă când se va instala agorafobia,oricum esti praf,ocupate de sănătatea ta,mergi la psihiatru și evită cafeaua și energizantele. Gândurile și simptomele provin de la cortexul cerebral, așa se manifesta aceasta tulburare exact așa cum se manifesta schizofrenia prin delir, episoade psihotice recurente, halucinații etc.
Nu se vindeca de la sine, nu mai pune întrebări penibile pe TPU și mergi la un psihiatru că ăștia de pe TPU nu o sa te ajute cu doar psihiatrul cu anxiolitice.