Salut! Eu de fel sunt mai plinut si nu prea am posibilitatea de a merge la sala, orasul fiind la 50km distanta, cum as putea sa slabesc, ceva mai repede, adica sa vad un rezultat in vreo 2-3 luni? Ce exercitii sa fac pe zi, ce alimentatie? Pentru a-mi contura forma fetei si a corpului? Vreau sa fac o schimbare pentru ca nu prea ma simt ok in corpul meu de astazi. Multumesc!

Nu mânca dulciuri multe mănâncă sănătos aleargă în timpul liber Sasuke rasengen bro

Micșorarea stomacului.

2h mers pe jos fara oprire zilnic, mai multa verdeata, orez, ciorbe si apa, carne (peste, pui, carne de vaca) nu dulce nici paine incearca so eviti.

Multumesc mult

Multumesc mult! Apreciez!

Nu slabi repede ca faci mai rău. Redu treptat conținutul caloric și fa mișcare ca sa arzi calorii.
Îți zic și de ce nu merge sa slăbești repede in 2-3 luni cum vrei tu. Dacă reduci brusc (practic faci foametea sau consumi o masa pe zi) organismul se va obișnui așa. Când vei reveni la 3 mese, o masa o transforma in energie ca înainte (practic se ard acele calorii), dar restul se depune sub forma de grăsime. De asta oamenii după "diete minune" se îngrașă la loc. Ia-o ușor. Succes!

Oricând))

Poti manca orice daca mananci mai putine kcal decat arzi, nu are neaparat legatura cu sportul, eu am slabit peste 20 kg fara sport in 4 luni jumate, avand deficit caloric de 1000 kcal/zi
Ardeam 2300 si am mancat 1300.

Multumesc! ❤

Cu placere, cand ii vad pe unii ca se complica, sa dieta ducan, ca dieta cucu, mucu, ma ia rasul, cand nu are nici o importanta ce mananci daca respecti deficitul caloric.
Pornesti ca arzi cam 2200 kcal daca esti baiat adolescent si iti faci deficiul cat vrei, in cat vrei sa slabesti si cat.

De ex daca mananci 1500 Kcal, slabesti cam 3 kg lunar. Daca mananci 1200 slabesti 4-4, 5 kg lunar.

Apreciez! ❤