m-am apucat de sala si as vrea sa stiu ce si cat sa fac ca sa obtin rezultatele pe care le doresc. Sunt fata, de precizat 
. Vreau abdomen si picioare, adica cvadriceps si gambe, si brate dar doar putin conturate. Ma puteti ajuta careva? Cu alimentatia ar fi ceva ce nu as avea voie sau ceva ce ar fi recomandat?
Consuma multe fructe si legume, de asemeana si migdalele, nucile, iaurturi ar fi bune, sa bei 2L de apa pe zi, inclusiv si in timpul antrenamentului.Ar fi bine sa te antrenezi de 3-4 ori pe saptamana pentru a evita supraantrenamentrul pentru ca altfel degeaba lucrezi, rezultatele nu se vor vedea.In plus sa consumi si oua, deoarece contin proteine si ai nevoie de ele.
Succes in continuare cu antrenamentul si alimentatia!
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Multumesc foarte mult! Merg de 5 ori pe saptamana, de luni pana vineri, dar in fiecare zi lucrez alta grupa de muschi ca sa nu solicit prea mult una dintre ele.
As vrea sa gasesc o sala unde sa am antrenor propriu, pentru a sti exact ce sa fac si sa am rezultate. Cu exercitiile si cu alimentatie, sa stiu fix cat si ce sa fac 
. De unde esti?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
